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伊雅大真
あなたを更に素敵にする習慣
【DAY65】
水分補給を寝る前1時間から30分前にする
人は寝ているいる間に100ccの水を水蒸気で放出します。
熟睡するためには水分補給をすることが大切です。
ただ、寝る直前に補給すると
体内にうまく水分が吸収されずに
夜中にトイレに行きたくなったり
むくみの原因になります
寝る1時間前〜30分前に摂りましょう
お水、お白湯のほかにも
セロトニンを生成して睡眠の質を上げる
ホットミルクや
自律神経を整えるココアなどもオススメです
寝る前に整えて明日を最高の一日にしよう！
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