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ヒロ🦻【えんの木】
ルームにご参加下さった皆様有難うございました。
【予告】次回は3月4日（月）18：10～「子どもの心の強さを鍛える方法」について語らいます。
今日は「レジリエンスを高める方法」について語らいました。
〇とりあえずレジリエンスとは
「逆境に対して柔軟に対応して生きぬく力」
〇レジリエンスって何でできてるの？
【もって生まれ持ったもの】
・自尊感情
・自立性
・決断力
・内的統制感
・精神的自立性
・根気強さ
・楽観主義
などなどなど…
【後天的に獲得できるもの】
・ソーシャルスキル
・衝動のコントロール
・問題解決能力
・社会資源
などなどなど…
〇体とレジリエンス
・HPA‐axis（視床下部‐下垂体‐副腎系）が過剰反応を示す人はレジリエンスが弱い
・海馬（HPAaxisの過剰反応を抑制する）が障害されるとレジリエンスが弱まる
・不健康な生活習慣はC反応タンパク質の血中濃度を高める
→ うつのリスク、PTSDになりやすくなる可能性を高める
〇習慣がレジリエンスを高める可能性
・習慣的な運動
・ドパミンがレジリエンスを強める
〇レジリエンスが高ければライフイベントにも耐えられる？
研究によっては、レジリエンスが高い子も、低い子も精神的健康度が下がった。
〇レジリエンスとマインドフルネス
・ストレスフルな出来事によって起きる、ネガティブな認知や思考から距離を置き心の中の一過性の出来事であるととらえることが、（資質的＆獲得的）レジリエンスに関係している
・ネガティブ思考から距離を置くことで、ストレッサーによって引き起こされる不機嫌・怒り、抑うつ・不安、無気力などの不適応な反応を抑制する可能性
#レジリエンス #マインドフルネス
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マッツ
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筋中💪 (筋トレ中毒)
全身トレ 3
絶不調の筋中です
筋トレ動画にも書いたのですが
昨日、10歳の娘に言われました
足の親指の負傷に気づいた娘がパパに
パパは、アホなのか？
前回も、プレートを足に落としたのに
学習能力は、無いのか？
言っている事は、正論だけど
なんか
ムカつく！
#GRAVITY日記 #筋トレ #グラビティ筋トレ部 #幸せな毎日 #筋トレ画像
筋トレ画像の星
1015
しの。゜🫧
ご飯をセットして
午前中に豚汁を作った。
あとは
塩サバを焼くのと
昨日野菜を沢山もらったから
サツマイモ🍠とししとう🌶️の天ぷらを
揚げれば良いだけにしてる。
ピーマンのおひたしも作った！
夜ご飯の準備は万端ᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ
なのでわて
釣りに
行ってきます(*`･ω･)ゞ
でもな。。。
めっちゃ眠いwwwwwwwww
ニュースおぽスト＊933
hasu@ど
水戸は逃げ切れるか
千葉はもう1点決めたい
お、山口
7
にしか
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りおん
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パヌだ
2
たきぃ
6
まも🐏
3
しばに
千葉は先ずは長崎が同点に追いつかないのを願うのが昇格2抜け第一条件
その上で大分に追いついて貰って優勝をもぎ取りたい
長崎は追いつくのみ
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