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ヒロ🦻【えんの木】
毎日が奇跡【予告】次回は1月21日（日）18：10～「ストレスという言葉の落とし穴」について語らいます。
今日は「がんばりすぎは危険（自我消耗）」について語らいました。
〇今回の「がんばりすぎ」とは…
脳が疲れた状態のこと → 「自我消耗」
〇自我消耗とは
・先行する自己制御によって一時的に自己制御の意欲や能力が低下した状態。
・実行機能が低下して、その人の判断を狂わせてしまったり人間性が変わってしまったかのように見えてしまう。
【実行機能】…認知的・行動的な制御を担う認知システム
①更新 (updating)
ワーキングメモリ内にある情報を監視し、不要になった情報を取り除き新たな情報に置き換える
②抑制 (inhibition)
干渉する他の情報から必要な情報を保護し、必要な情報を想起しやすい状態を保つ能力。課題・関連情報を保持しながら何らかの情報処理を行う
③切り替え (shifting)
必要に応じて、自動的な反応、支配的な反応、優勢な反応を意図的に抑制する能力
の下位システムから構成される
〇自我消耗が起きる場面
・衝動の制御
・ステレオタイプの表出抑制
・意思決定
・行動制御に必要な自己の行動の監視
などセルフコントロールが必要な場面で生じる
〇自我消耗が脳に与える影響
グルコースを消耗 ⇔ グルコースの低下は自己制御の成績を低下
※ グルコース ＝ 脳の栄養
↓
レモネードで回復するという研究も
自我消耗のせいか、遅刻したりルームがごちゃごちょしたり、いらんこと言ったりしました。
#音声ルーム #心理学 #カウンセリング
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コメント
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みく
帰りのラッシュ時にこの荷物で電車に乗れる気がしないから、家に一旦荷物置きにいく
荷物置いたら即家をでて出勤だ
ほんとは休みたかったが金曜日デーヴァラ初日のために休みたいから
でも今日は頭のなかは余韻でふわふわや
4
ゆづか
日焼け止めだけだからクレンジングミルク、W洗顔不要だけど優しめ洗顔料でいいでしょ〜→あごニキビ爆誕
っていうルートを辿っててもうクレンジングミルクも優しすぎ洗顔料も信じられない
5
さすら
昼飯難民なりかけたけど、そうだ暑い日だけどお好み焼き屋さんにしよう！と来てみたらお客さん多いけどすぐ座れてすぐ作り始めてもらえ…
持つべきものは行きつけのお好み焼き屋さんねw
高架下
その意味でギアスはリヴァルが最終回「友達なんだよ」と叫ぶのが好きだった
ルルと周りの関係が変わる中、リヴァルだけは一話から最期までずっと「ただの友達」のままだったのが際立っていた
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珠緒
学校もスポーツも次のステージが待ってるので引き続き楽しく頑張って欲しい。親の立場からするともう少し長いインターバル（春休み）が欲しい。
5
コウキ
ミリP「まぁ30分くらいに申し込めば行けるやろ」
SideMP「ウオオオオアオ！ｶﾚｰﾊﾟﾝｶﾚｰﾊﾟﾝｶﾚｰﾊﾟﾝ0秒凸開店凸始発凸ウオオオオアオ！ﾌﾞｵｵｫｫｵ!!ﾌﾞｵｵｫｫｵ!!(法螺貝)」
なんかテンション差が出てるようで草。
5
んにゃ
土日休みも無い終わった
空いてるの7月からです私
色々終わった
5.6月は高確率で私いないので4月のアコスタで会える人いたら会ってください
マジ2ヶ月ほど無理
5
カッパ
自分は既卒就活みたいだけど第二新卒転職とかにも強い転職エージェントで結果的にいいご縁ができたので今からでも社会復帰したいならエージェント利用はおすすめ
当時使い倒してたとこ詳細はプロフに書いてます
5
赤影
もう1人ピックアップのモニカ様も引きたいけど、正直これは沼るパターン（笑）
そもそもモニモニはまだ前スタイルもまだまだ現役なんだよなぁ…
＃ロマサガRS
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猫真
知微を買ってる寧弈
知微の悪知恵勝ちw
珠茵から寧弈の本当の姿を聞いた知微。
太子は何しにここへ？
辛少保の災難回w 恐妻家か
太子の懸念を煽る辛少保。
倪妮の男装は潔くて好き。
陛下の前で太子に従うフリの寧弈。
下働きの魏知なら全然バレない。
太子は珠茵に触るなよ、キモ
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に🦆んじん
スパゲッティモンスターですか？
昭和GYAO🌳
だからここんとこ毎日レモネードを欲してたんだ！！！ いや、欲求に抗わず従うのも大事ですね🩲 ということでスタンドFM希望です🥺
ヒロ🦻【えんの木】 投稿者
服部陽介（2015）自己と他者に関する思考・感情の意図的抑制と実行機能 Japanese Psychological Review 2015，Vol. 58, No. 1, 115-134