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ヒロ🦻【えんの木】
毎日が奇跡【予告】次回は1月21日（日）18：10～「ストレスという言葉の落とし穴」について語らいます。
今日は「がんばりすぎは危険（自我消耗）」について語らいました。
〇今回の「がんばりすぎ」とは…
脳が疲れた状態のこと → 「自我消耗」
〇自我消耗とは
・先行する自己制御によって一時的に自己制御の意欲や能力が低下した状態。
・実行機能が低下して、その人の判断を狂わせてしまったり人間性が変わってしまったかのように見えてしまう。
【実行機能】…認知的・行動的な制御を担う認知システム
①更新 (updating)
ワーキングメモリ内にある情報を監視し、不要になった情報を取り除き新たな情報に置き換える
②抑制 (inhibition)
干渉する他の情報から必要な情報を保護し、必要な情報を想起しやすい状態を保つ能力。課題・関連情報を保持しながら何らかの情報処理を行う
③切り替え (shifting)
必要に応じて、自動的な反応、支配的な反応、優勢な反応を意図的に抑制する能力
の下位システムから構成される
〇自我消耗が起きる場面
・衝動の制御
・ステレオタイプの表出抑制
・意思決定
・行動制御に必要な自己の行動の監視
などセルフコントロールが必要な場面で生じる
〇自我消耗が脳に与える影響
グルコースを消耗 ⇔ グルコースの低下は自己制御の成績を低下
※ グルコース ＝ 脳の栄養
↓
レモネードで回復するという研究も
自我消耗のせいか、遅刻したりルームがごちゃごちょしたり、いらんこと言ったりしました。
#音声ルーム #心理学 #カウンセリング
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コメント
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くーsan
ｽｸﾞ
4
チヒロ
負けた人は明日ビッグマック5個喰うしばりルール🍔
三年目棚ぼた虎の恩恵をお殿様で受けて逆転に成功😮✌️いおりさんが牛で武装😮💦が先に僕の相方に砲撃
おかげで動けて逃げ切り
うえーい！いえーい！😮✌️✌️
1
くま💚
ちなみに今日都会に行ったので、チラ見はしてきてる🤭重くなるから…と買わなかったのよね。
#大橋和也
5
korokaya (
受け止めて こんなにわかってくれている
太星くんは本当ににスゴいですね🥹
こんなに感動して想いを伝えてくれる
太星くん みくさんが大好きだよぉ〜❣️
そしてこんなに素敵な太星くんを一緒に推してくれるアンモナイトさん大好きだよぉ〜 ❣️ ＃ぽっぷん ＃島太星
1
taku (JR
同じ額で買って同じ額返ってくるんだったら海外の通貨と交換しとけばよかったと思う今日この頃
5
桃momo
わたしの下のお口好きになってくれましたか？と聞くと
いつ嫌いだなんて言った？
と少しつんつんと返してくれて、胸がいっぱいでなにも話せなくなりました
可愛がり続けてくださりありがとうございます•̥ ̫ •̥♡
6
チャキ
ちっち先生のご冥福を心よりお祈り致します。
9
つぶ
旦那がお風呂終わったから洗面所で歯磨きしよーっておもったら臭すぎた🥲
こんなに言ってごめんとは思うけど、まじできつい！！！！！
8
7070cco(
感激してくれて嬉しい💕
可能な限り会場を緑でそめたい💚
太星君に出会って、アンモナイトさんと出会えてとってもhappyです✨
ありがとう大好きだよー💚💚💚
#ぽっぷん
#島太星
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に🦆んじん
スパゲッティモンスターですか？
昭和GYAO🌳
だからここんとこ毎日レモネードを欲してたんだ！！！ いや、欲求に抗わず従うのも大事ですね🩲 ということでスタンドFM希望です🥺
ヒロ🦻【えんの木】 投稿者
服部陽介（2015）自己と他者に関する思考・感情の意図的抑制と実行機能 Japanese Psychological Review 2015，Vol. 58, No. 1, 115-134