次回は1/21(日)18:10~ストレスという言葉の落とし穴語らい会

共感で繋がるSNS

投稿

ヒロ🦻【えんの木】

2024/01/20

毎日が奇跡

ルームにご参加下さった皆様有難うございました。

【予告】次回は1月21日（日）18：10～「ストレスという言葉の落とし穴」について語らいます。

　　

今日は「がんばりすぎは危険（自我消耗）」について語らいました。

〇今回の「がんばりすぎ」とは…

脳が疲れた状態のこと　→　「自我消耗」

〇自我消耗とは

・先行する自己制御によって一時的に自己制御の意欲や能力が低下した状態。

・実行機能が低下して、その人の判断を狂わせてしまったり人間性が変わってしまったかのように見えてしまう。

【実行機能】…認知的・行動的な制御を担う認知システム

①更新 (updating)

ワーキングメモリ内にある情報を監視し、不要になった情報を取り除き新たな情報に置き換える

②抑制 (inhibition)

干渉する他の情報から必要な情報を保護し、必要な情報を想起しやすい状態を保つ能力。課題・関連情報を保持しながら何らかの情報処理を行う

③切り替え (shifting)

必要に応じて、自動的な反応、支配的な反応、優勢な反応を意図的に抑制する能力

の下位システムから構成される

〇自我消耗が起きる場面

・衝動の制御

・ステレオタイプの表出抑制

・意思決定

・行動制御に必要な自己の行動の監視

などセルフコントロールが必要な場面で生じる

〇自我消耗が脳に与える影響

グルコースを消耗　⇔　グルコースの低下は自己制御の成績を低下

※　グルコース　＝　脳の栄養

↓

レモネードで回復するという研究も

自我消耗のせいか、遅刻したりルームがごちゃごちょしたり、いらんこと言ったりしました。
#音声ルーム #心理学 #カウンセリング