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かずや
最近よく聞くようになったこの栄養素
食べ物だと、カジキマグロ、エビ、ホタテ、カニ、イカ、豚足、牛すじにも含まれる
夕食にがっつり食べると胃腸に負担がかかるため、夕食の中にコレらを加えることで、次の日しっかり起きれて、パフォーマンスが上がる
低GIを意識することで、糖化や酸化を抑えて、体の調子を良くしてくれるようになる
#低GI
#グリシン
#睡眠
#パフォーマンス
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