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tadahiro
何より空腹時にどうやり過ごすか？
ここがいつも問題です。
食べても、それ以上にエネルギーを消化すれば
太らないのだろうけど…
そんなに、カロリーは簡単に消費出来ない。
それなら、食べなきゃいい！
分かっちゃいるけど、これこそ難しい。
ダイエット中の空腹時に何を食べていますか？
教えてください。
対処方法でもいいし、レシピでもいいです。
とにかく、皆さんが実践中や過去に効果があった物でもいいので、教えてください！！！
よろしくお願いします🙇
#ダイエット
#筋トレ
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たにお
コンビニおでん良いですよ🍢 昔、ガチの減量時はよく利用しました 大根、コンニャク、白滝辺りはカロリー全然無いですし。 練物系も高タンパク低脂肪なので良いですし、温かいスープも飲めば腹も溜まりますよ[にこやか]
⚔️yuuuu❄️🪽
歯磨きします！ あとは酵素ドリンク少し濃いめにして飲むᵔᢦᵔ
セーラン
どうしても空腹が耐えれない時は、たくあん2枚といりこを3匹食べてました！ あと、ゼロコーラをたまに飲みました。腹が膨れます
マフティー･エリン
同年代です。 まず、この年齢は基礎代謝の低下が太る原因です。 なので、摂取と消費の足し引きでは痩せられません。 摂取を控えるとさらに基礎代謝が落ちるからです。 なので、基礎代謝を上げるために有酸素運動と筋肉量をアップするトレーニングを習慣化しましょう。 そうすれば食べても痩せられますよ。
わい
体重を85kgから62kgまで落とした時は、例えば1日1800kcal摂取します。という場合。朝400kcal昼600kcal夜500kcalという様に、少し控えめにご飯を食べるようにして、不足分を間食という形で摂取していました。 1食あたりのボリュームを増やすために、キャベツの千切りもおすすめしておきます！