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ムギ
筋トレは週にどれくらいの頻度&何時間くらいされてますか？
内容は、高負荷12回×3セット×3種目してます。
上半身、下半身、腹筋の3つに分けて
筋肉痛がとれたらまたその部位をやる感じで1時間程度・週3〜4回行ってます。
ジム初心者🔰なので何かアドバイスあれば教えてください🙏
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コメント
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こな
私は週4日くらいで1時間筋トレ＋1時間有酸素運動してます！
きりーく
イイ感じじゃない？ 筋肉をガチでつけるなら短時間で高負荷とか あとは食事と睡眠やプロテイン・BCAA をしっかりとる事も重要かと 代謝上げるのも大切🙌
Y.
筋肉は回復前に痛めつけると増えないですよーなので部位を変えながら1週間のローテくんだ方がいいと思います。あ、栄養補給忘れずに
エイジ
頑張ってますね。
ミートボールサトシ
たくトレ？