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ムギ

ムギ

筋トレしてる方に聞きたいです!
筋トレは週にどれくらいの頻度&何時間くらいされてますか?

内容は、高負荷12回×3セット×3種目してます。
上半身、下半身、腹筋の3つに分けて
筋肉痛がとれたらまたその部位をやる感じで1時間程度・週3〜4回行ってます。

ジム初心者🔰なので何かアドバイスあれば教えてください🙏

#ダイエットの星
#筋トレ
#ジム初心者
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
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コメント

こな

こな

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私は週4日くらいで1時間筋トレ+1時間有酸素運動してます!

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ムギ
ムギ
うわー!すごいですね!✨ 有酸素運動は何されてますか?👀
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きりーく

きりーく

1 GRAVITY

イイ感じじゃない? 筋肉をガチでつけるなら短時間で高負荷とか あとは食事と睡眠やプロテイン・BCAA をしっかりとる事も重要かと 代謝上げるのも大切🙌

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ムギ
ムギ
引き締められたらいいので、もう少しペース落としても大丈夫ですかね?🤔
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Y.

Y.

1 GRAVITY

筋肉は回復前に痛めつけると増えないですよーなので部位を変えながら1週間のローテくんだ方がいいと思います。あ、栄養補給忘れずに

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ムギ
ムギ
コメントありがとうございます! 腹筋は毎日いじめてもOKって知り合いが言ってたんですが、本当でしょうか、、?
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エイジ

エイジ

1 GRAVITY

頑張ってますね。

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ムギ
ムギ
ありがとう〜!🫶
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ミートボールサトシ

ミートボールサトシ

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たくトレ?

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ムギ
ムギ
ジムです!
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ヴォラ

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