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ムギ
筋トレは週にどれくらいの頻度&何時間くらいされてますか？
内容は、高負荷12回×3セット×3種目してます。
上半身、下半身、腹筋の3つに分けて
筋肉痛がとれたらまたその部位をやる感じで1時間程度・週3〜4回行ってます。
ジム初心者🔰なので何かアドバイスあれば教えてください🙏
#ダイエットの星
#筋トレ
#ジム初心者
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コメント
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はまな
自分文章書くの好きだったなということを思い出した、noteを書くの今年はもう少しやってみたいと思います
読む人がいなくても自分がやりたいことをやるのだ
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雑炊
#Aッ倒的ぶろぐ #佐野晶哉
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しぶや
ブランド品自慢してる人を見て自分も買いたいってなって手を伸ばそうとしちゃったり、自分も同じ事やらなきゃいけない気がしてしまう。
ほんとはそんなことなくて、自分に出来る範囲でやりたいことをやれば良いのに、どんどん基準が上がっていく。
選択肢が見えなくなる。
7
もんち
自分としてはNewは1000万点、OLDは100%撃破達成を意識してもう少し遊ぶとまた新鮮な遊びが出来るのでお勧めです。つまり4回も楽しめるゲームになってます
勿論日本レンタカー(3面曲)聴いて満足して辞めても良しだし、遊び方は無限大ですね
8
桃momo
空き時間にお電話をくれて
いつも通りになんてことないお話や、
時には子どもに戻ったようにばかみたいな軽いやりとりを
たまには甘い声で甘え合う
そんなささやかな時間が
わたしには安心できる、彼さんにはちょっとした息抜きに
5根尾
8
桜かし
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れんき
もうnvidiaアンインストールしてOBS入れろって事？
4
えーる
3
岩灯
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こな
私は週4日くらいで1時間筋トレ＋1時間有酸素運動してます！
きりーく
イイ感じじゃない？ 筋肉をガチでつけるなら短時間で高負荷とか あとは食事と睡眠やプロテイン・BCAA をしっかりとる事も重要かと 代謝上げるのも大切🙌
Y.
筋肉は回復前に痛めつけると増えないですよーなので部位を変えながら1週間のローテくんだ方がいいと思います。あ、栄養補給忘れずに
エイジ
頑張ってますね。
ミートボールサトシ
たくトレ？