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ムギ
筋トレは週にどれくらいの頻度&何時間くらいされてますか?
内容は、高負荷12回×3セット×3種目してます。
上半身、下半身、腹筋の3つに分けて
筋肉痛がとれたらまたその部位をやる感じで1時間程度・週3〜4回行ってます。
ジム初心者🔰なので何かアドバイスあれば教えてください🙏
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チェルモンとは何ですか?
チェルモンは、特に日本のアニメやマンガのファンの間で人気のあるキャラクターやテーマの一つです。具体的には、以下のような特徴があります。
キャラクターの特徴: チェルモンは、可愛らしいデザインやユニークな性格を持つキャラクターで、しばしばファンアートやコスプレの対象となります。
関連作品: チェルモンは、特定のアニメやマンガに登場することが多く、その作品のストーリーやテーマに深く関わっています。
ファンコミュニティ: チェルモンに関連するファンコミュニティが存在し、SNSやフォーラムで活発に交流が行われています。
このように、チェルモンはアニメやマンガの文化の中で重要な役割を果たしており、多くの人々に愛されています。興味があれば、関連する作品をチェックしてみると良いでしょう。

きぅり

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こな
私は週4日くらいで1時間筋トレ+1時間有酸素運動してます!
きりーく
イイ感じじゃない? 筋肉をガチでつけるなら短時間で高負荷とか あとは食事と睡眠やプロテイン・BCAA をしっかりとる事も重要かと 代謝上げるのも大切🙌
Y.
筋肉は回復前に痛めつけると増えないですよーなので部位を変えながら1週間のローテくんだ方がいいと思います。あ、栄養補給忘れずに
エイジ
頑張ってますね。
ミートボールサトシ
たくトレ?