共感で繋がるSNS
投稿
ムギ
筋トレは週にどれくらいの頻度&何時間くらいされてますか？
内容は、高負荷12回×3セット×3種目してます。
上半身、下半身、腹筋の3つに分けて
筋肉痛がとれたらまたその部位をやる感じで1時間程度・週3〜4回行ってます。
ジム初心者🔰なので何かアドバイスあれば教えてください🙏
#ダイエットの星
#筋トレ
#ジム初心者
#質問をしたら誰かが答えてくれるタグ
40
32
コメント
話題の投稿をみつける
unknown
7
柊かえ
9
しょう
8
やまか
5
いさち
9
りこち
5
ユキ
ナイスタイムリー！！！
3
ららく
けど、口を開けてるイメージがなさすぎる…………
5
さーち
#鬼滅の刃
3
あれな
7 もっとみる 
関連検索ワード
こな
私は週4日くらいで1時間筋トレ＋1時間有酸素運動してます！
きりーく
イイ感じじゃない？ 筋肉をガチでつけるなら短時間で高負荷とか あとは食事と睡眠やプロテイン・BCAA をしっかりとる事も重要かと 代謝上げるのも大切🙌
Y.
筋肉は回復前に痛めつけると増えないですよーなので部位を変えながら1週間のローテくんだ方がいいと思います。あ、栄養補給忘れずに
エイジ
頑張ってますね。
ミートボールサトシ
たくトレ？