物を盗む心理の深層に迫る！5/13土曜トークルーム予告

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投稿

ヒロ🦻【えんの木】

2023/05/12

今日のトークルームにご参加くださった皆様ありがとうございました。

【予告】次回は５月13日（土）18：10～「物を盗む心理」について語らいます。

今日は「心を資源と捉えると何が起きるか」について語らいました。

〇「心とはなにか？」と聞かれると色々な答えが返ってくる

「心＝脳=脳の資源(エネルギー)」と捉えてみる

【実行機能】

・目標に向かって「行動」や「考え」を選びコントロールする能力

・個人差や特性として扱われる。

・不安や、抑うつ的、反芻の制御に関与している。

・うつ、強迫障害、ADHD、依存症、行為障害等で障害が報告されている

【自己制御資源】

衝動を抑えて目的に向かうための認知（心）の資源

〇ネガティブな思考や感情に捕らわれた状態

・自己制御資源が枯れると目標に向かって行動できなくなる

例）クッキーの香りのする中でラディッシュを食べると、その後の課題に取り組む時間や課題数が減る

〇心の省エネトレーニング

【マインドフルネス】

・瞑想経験者は、考える内容よりも身体感覚やその他の感覚情報に鋭敏

・自発的な注意制御、感覚入力で柔軟なコントロール

・ネガティブ思考が浮かんだとき、その思考が事実かどうか距離を置いてみること

　※　不慣れなマインドフルネスはむしろ自己制御に悪影響も

〇心を何に投資するか

・頭の中で「つまらないことだな」「嫌だな」ということをずっと考えすぎるとエネルギーを浪費（消費）する。

・“頭の中の借金とり”にどう対処する？
　↳　嫌でも借金とりは現れてお金を抜いていく　

①ほったらかし　②あらかじめ小銭を用意しておく（それは仕方ない、とわりきる）

・自分が必要だと思うことのために“心（認知）”を投資する

#音声ルーム #心 #脳科学 #エネルギー #マインドフルネス