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かんとく
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まる
4
きなこ
昼 もち麦ご飯130グラム、鶏むね（100g）きのこ（68g）ゆで卵（1個）マヨネーズ大さじ半分のタルタル風蒸籠蒸し、
夜 もずく
間食 フルーツナッツ、ぶどうジュース、チーズスナック1粒、うまい棒たこやき2本、チョコケーキ、じゃがりこ
運動
トレッドミル４０分
シーテッドロー20回×3
レッグプレス20回×3
ラッドプルダウン15回×3
ヒップアダクション15回×3
ヒップアブダクション15回×3
フォームローラー
昨日は外食だったのとスケジュール的に午前中にしかジムに行けなかったので朝食は軽めに。雪の影響か人も少なくしっかり身体を動かすことができました。アート体験中にお菓子を食べ過ぎてしまい反省。
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ゆっきー
そのまま娘のバイト先まで迎えに行って、帰ったらやっぱ遊ぶよね。だって雪だもん⸜❄️⸝
娘、息子、私で目の前の公園でずぶ濡れ🤦♀️
ヤバいめちゃたのしすぎた！
木の枝の雪落とし めちゃかぶってた(*´罒`*)
5
凡
1
びん
回答数 1454>>
なっちゃん
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るーり
バントさせないように守備が前に出てきてるのか…
9
だいち
2
さけふ
7
青いし
5
くら
2
beny☆6/8
5
そる
1
ボーダ
文字集めなおさなくちゃ( ´･ω･` )
2
のっぽ@
代わりに冷感スプレーで涼を提供しよかな思てる
8
ホテル
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