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まっち

まっち

今日も寒いなか
気合い入れて
よく頑張りました

考え事しながら
のんびりラン
意外と距離も出たし
汗もしっかり出て
ナイスラン

#今日のファイトソング
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MIND YOUR STEP!

SNAIL RAMP

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etc…🦔

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物理的な距離が近くてすぐ会いに行ける人には敵わない
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おにがわら

おにがわら

なんでまだ勝てるんだ、ジョコ。あんたはバケモンだよ…。

#全豪オープン
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納豆

納豆

早起き100回チャレンジ2周目 65回目
1月 8回目(夕方も含む)
現在、1月総距離 75キロ 
本日距離 8キロ
本日強度 3


予定強度
①10キロ前後を5分30秒月3回以上 1回目
②16キロ前後を指定なし月2回以上 回目
③7キロ前後を5分10秒月3回以上 7回目
④2キロ+100m坂を8本月3回以上 0回目
⑤筋トレ 月10回以上  8回目
(DL、懸垂、OL、KB他)
⑥該当なし  2回目
⑦水泳 4回以上 回目
⓼伝統空手 月10回以上 9回目
※場所問わず30分以上やれば一回とする。
⑨低山登山 月1回以上 2回目
 

本日  
距離  8キロ
時間  46分くらい❓
ペース  5分45秒


6月総距離97キロ
7月総距離93キロ
8月総距離60キロ
9月総距離98キロ
10月総距離106キロ
11月総距離48キロ
12月総距離77キロ
1月総距離53キロ
2月総距離56キロ〔フル4時間45分を含む)
3月総距離69キロ
4月総距離59キロ〔左親指付け根激痛で離脱)
5月総距離86キロ
6月総距離103キロ
7月総距離98.7キロ(トレラン30キロを含む)
8月総距離67.3キロ
9月総距離40.2キロ(右足アキレス腱近位の激痛で離脱)
10月総距離00キロ(絶対安静)
11月総距離112キロ(夕方ランも始める)
11月筋トレ回数 7回
12月総距離110キロ
12月筋トレ回数 7回
1月総距離  キロ
(右足ふくらはぎの軽い痛みの為、6日間休む+その後に5日間休む)

目標月150キロ 残り 75キロ  
目標月20回 残り 10回
就寝時間 21時00分
目覚まし 4時 30分
起床時間  4時40分


さあ、気合い入れて仕事だ。
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福茶💯🏆‪🌺

福茶💯🏆‪🌺

楽しいな(*>ω<*)キャッキャッ
と、ドラムマニアとバドミントンしてたら
右足が肉離れ1歩手前になりました…( '-' )
折角できた趣味封印期間が始まります(´TωT`)
#ドラムマニア好きな人頻度を教えてください
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よーこ

よーこ

朝ラン派?夜ラン派?朝ラン派?夜ラン派?

回答数 24>>

夜ラン派
ランニングランニング
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ひでゆき

ひでゆき

jリーグが出来て30年。
いろいろ思うなあ。
40代50代のファンばかりで、新規ファンやライト層を拒否しすぎ。だから余計客席が埋まらない。さらに、jリーグが60チームもあるせいで、人気が分散して、客席が埋まらない。さらに、jリーグで黒字のチームは極一部。プロなのに、自分で食べていけないのです。税金頼みの税リーグ。言われても仕方ない現実があります。
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たまちゃん

たまちゃん

連続投稿、、。発作だなもう
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ドライフラワー

優里

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かふ

かふ

リヴァプールの監督解任してクロップ戻ってくんの?
みたいなツイートやな
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ひろり

ひろり

( * ॑˘ ॑* )うん。とっても良かった
GONG????かっこいい踊り
ここに帰ってきて????歌の上手さが際立つ
LIVEで聞いてみたいな
今回は落ち着いて聴けたわ(ꕤ ॑꒳ ॑*)ノ♡̷̷̷

#週刊ナイナイミュージック
#SixTONES_GONG
#SixTONES_ここに帰ってきて
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だま🌹

だま🌹

パイナップル????ボート
1回目止まっちゃったり
2回目ごきげん楽しそう
立ち上がるのに
手を伸ばして助けを求めてる相手はだぁれ?

ゼリーといいボートといい
#宮舘涼太×パイナップル????
????かわいい
この方程式は覚えておくように
#君は僕のものMV
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ゆきち

ゆきち

今回、誰かがキャラの組み合わせがきつくてもチーム内にまぁいける方みたいなキャラがいて自由に順番が変えられる分プレッシャーが薄まる感じで面白い。チームって感じ。思惑通りに順番を当てられるわけではないところも含めてわくわくする。ポケモンみたい。
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アルミ

アルミ

この記事見てると
首脳陣がやることやらずにお祈り打線を組んで、最善のことをやった選手は(まだ実績がないからか)思い通りに操作しようとしてるように見える。
また前任達の色を消したいのか
積極打法も積極走塁も取り上げてるのに積極的に走れとか最近矛盾してるし、代走も軽視されてるような…????
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あめ⋈

あめ⋈

破壊するものチャレンジ23ターンで終わりました!
技ランクALL1のビューネイでしたが大活躍してくれました????️✨
アドバイスや見守ってくださった皆さまありがとうございます????
#ロマサガRS
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くらげ

くらげ

まみちゃんのお誕生日にかこつけて
ちゃっかりしっかりケーキ食べました????????????

本当におめでとう〜????
大好きなまみちゃんが28歳も健康で、幸せで居てくれたらいいなぁって心の底から願ってる❣️
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なおっ

なおっ

ありさっさ 今日も1日お疲れさま!

最近スタバ行けてないから
ありさっさが教えてくれたカスタム
全然飲めてない????

その一人称かわいいね????
今度お話しするとき、それでお話ししてほしいかも!

#ありさんめーる
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ルチ

ルチ

今更ながら印章使ったサタ公に天秤使ったゴクオーくん何考えてたんだろうな…。
ウソをつけない舌にするでもなくさ…。
なに…?そんなことせずとも本当のことを言ってくれるかもしれないって期待してた…?
えん……本心すら自分で気づけなかった男やぞ…。
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りんご

りんご

沖縄がカラッとした暑さって誰がそんな適当な情報を…基本湿度高めなんですが…。
90%切っているとおっ今日は案外低いなってなります。気温は上がっても33〜34ぐらいだけど、湿度でえぐい蒸し暑さですし、夜もあまり温度下がりません。
でも、6月時点で33度以上なので今年は相当暑くなりそうな予感。
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多賀@広

多賀@広

なんか発表しなきゃいけないからムリヤリコンテンツ作って、やって、皆に虚無の時間を過ごさせ、その土地の飲み会で使えるフレーズを覚えて帰る、そんな海外学会ばっかでしたね…ポンコツなので…メチュハナチュセヨ…
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