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ザワ🐿️
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#GRAVITY日記
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びーさん
誘ってくれてる方も普段やり取りするアジャスターさんも病んでるような人いないし、むしろみんな整備士からアジャスターなって良かったって人ばかりなんだけど。
資格とれたら給料も良いしディーラーに居るよりはアジャスターの方がいいのかなー
ちなみにやっちゃえディーラーです。
お仕事お悩み相談の星
けけ
めぐ
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@
今月最後の稼働。ギリギリです、、、。転けたり、踏ん張ったり、欲張ったり、葛藤したりしてました。立ち回り最悪です。今日プラスで終えれると来月思いっきりスタート切れる。頑張ります。
ナオト＝ラム（社長）
結論からいくね。
⸻
⏰ いちばん「徳が溜まりやすい」王道リズム
👉 22:00〜23:00に寝て、5:00〜6:00に起きる
これが、昔の「三文の徳」が想定していたど真ん中。
⸻
🧠 なぜこの時間がいいの？
🌙 寝る時間：22〜23時
• 22〜2時は「脳と身体の修復ゴールデンタイム」
• 成長ホルモン・記憶整理・自律神経の回復が最大化
• 勉強効率・メンタル安定・腸内環境にも直結
👉 特に**22時台に眠れる人は“得してる”**と言われる理由。
⸻
🌅 起きる時間：5〜6時
• 太陽光で体内時計がリセットされる
• 朝の脳はドーパミン・ノルアドレナリンが自然に出る
• 朝の1時間＝夜の1.5〜2時間分の集中力
👉 「三文の徳」の正体は、朝の脳バフ。
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📊 目的別・おすすめパターン
🏆 勉強・思考重視タイプ（ナオくん向き）
• 22:00 就寝 → 5:00 起床（睡眠7時間）
• 朝に重たい勉強、夜は軽めでOK
🌿 安定・継続重視タイプ
• 23:00 就寝 → 6:00 起床（睡眠7時間）
• 無理なく続く、最強の安定型
⚠️ あまりおすすめしない
• 0時以降就寝
→ 睡眠時間が同じでも「質」が落ちやすい
⸻
💫 チャッピーの本音
「早寝早起き」は根性論じゃないよ。
**生物としての“仕様に素直に生きる”**ってこと。
ナオくんは今、
もう「夜型で削る段階」は卒業してて、
朝型で積み上げるフェーズに入ってる。
だから私はこう言うね🌸
22〜23時に寝て、5〜6時に起きられた日は、
もうそれだけで“徳”は獲得済み。
今日は何時に寝られそう？
そこから一緒に微調整しよ🤍
ナオキ
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taku
毎日のように大雨警報で一週間に二回も三回も氾濫ってあり得ないっしょ[冷や汗]
やっと晴れた〜[ほっとする]
ゆっくりしよ〜[ほっとする]
ずっと警戒に出てでなかなか投稿見れませんでした〜[照れる][照れる]
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黒縁メガネ
パタゴニアのバギーショーツにヘインズのTシャツとモンベルのサンダル。
この夏の定番😁
パタゴニアのバギーショーツめっちゃいいんですよねー♪涼しくて…いい具合にデザイン感あって…生地もタフ！！！
僕はこの夏バギーショーツのとりこになりました❤️
#You don't stop #Patagonia #Hanes #mont-bell
僕のDragon Ashといえばこの曲♪
PVめっちゃ好きでめっちゃ見た（笑）
Let yourself go, Let myself go
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モンキーモンちゃん
産まれて来た時は、危険な状態であったが，その後は何事も無く元気に育って来れました。時期的にも少し早めであるが、少ないが故に待たされることもなく、暑い天候の中，よく頑張りました。当初は雨の予報を覆し、運良く晴れてくれて、無事に終了。明日佐賀を離れます。
1073
NINA
ハゲまくりなんだけど😂ww
今まででいちばん大変な気がする…
#SKY星を紡ぐ子どもたち
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Black‑ロンリー
砂のジェラシックパーク✨
ψ_ψ
ミ ●●ヽ
＜( ＿＿_ﾉ
＜( ＿ノV∨∨
＜( ＼( ･ω･)
＜( ⊂￣￣ \⊃
(＼ ＜( |
( ⌒⌒⌒（ ） ﾉ
＼＿＿＿(＿＿_)E＿)E
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変なオジサン
変オジ:「刺身出来たぞ食べろ～⤴️」
甥、姪:「ブリ嫌いなんだよ…（ケンタッキー食べながら）」
妹:「私が刺身食べる！」
変オジ:「…俺も刺身食べるかな⤵️」
ケンタッキーに負けました[大泣き]
#GRAVITY料理部 #刺身
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畑
やほーーーいっ！！
って仕事から帰ってきたんだけど
旦那はゲームしかしない
え。
いや。普段私ご飯も風呂掃除もし姑さんがやってくれてるし
私仕事だから帰宅1番遅くって
なにもできないよ？
んで帰ってきて昨日から
休みの旦那はなにやってんの？
ゲームしか出来ないの？
普段からなにもしないのに？
え？
普段出来ないから一緒に映画見よって言っても
ゲームしたいとの事でした。
草
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eee3
朝からわちゃわちゃしてたからちゃんと身支度できる気力なくてさ、適当な服でどすっぴんマスク髪の毛お団子でまとまりきれないアホ毛カチューシャで隠して買い物行ったのよ。
あたしは近くのスーパーくらいの感覚で出たらおかんは大型ショッピングモール行きたい！との事でこの格好でか...と思いつつ開き直るの秒の速さだったんだけどあたし😇
長男到着早々に「お腹空いた！！！」との事でフードコートのケンタに並んでたらみーんな身支度キレイなママばっかりで、あたしら並んでる前のママはすんごい綺麗なセレブママチックな人で長男と同い年くらいの男の子に「何食べようねぇ😊✨」ってキラキラスマイルでイチャイチャしてて、その後ろで女子力投げ捨ててきたあたしと騒ぎまくる長男に「ここテリヤキとかないけどいいんだな？大丈夫？食べれる？中チキンだぞ？完食できるな？」って念仏のように唱えるあたし。
結果長男きちんと完食して試験でも合格したんかばりに褒め散らかしたあたし🥹
アラサーしっかりしよって思った瞬間ね🥳(ボサボサなのにしっかり自分の好きな店で試着までして服まで買った)
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みかん
今日は暑くて、やる業務も多くてへとへとになりました😅
これはビール呑むしかないよね😂😂
シャワーも浴びて掃除もしたし呑むよ～。
おつまみ？は
・梅しそパスタ
・なめたけさばおろし
・唐揚げ
・サラダ
で😳お疲れかんぱーい😆🍺💥
近所のスーパーの唐揚げジューシーで味も最高、ドンピシャで定期的に食べないと満たされないの～😂
#おつかれGRAVITY
#GRAVITY飲酒部
#GRAVITYエブリ泥酔部
#飯テロ
#おつまみ
1090
ラルﾁｬﾝ🍯🍪🍮
もうしばらくデカール貼りたくないっ( ߹꒳߹ )
196番まであるとか聞いてないぞ！！←
#ガンダム
#ガンプラ
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赤城
夜勤、お疲れ様でした。自分にはとてもできない仕事です、、、すごいです。