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投稿
しず
1
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【#ダイエット】
○1分間ジャンプ
【#バストアップ】
○肩甲骨回し20回
○肩甲骨と胸のストレッチ20回
○両手合わせて上にあげるストレッチ20回
【#骨盤矯正ストレッチ】
○胡座をかいて股関節を緩めるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足首を膝の上に乗せて寝そべり逆の足は90度に曲げるストレッチ30秒(左右共に)
○足首を膝の上に乗せ両手で抱え込むストレッチ30秒(左右共に)
○片方の足を伸ばしもう片方の膝を大きくゆっくり回していく(左右共に)
○つま先を掴み股関節を広げるストレッチ30秒
○膝を経てて左右に自分のペースで90度倒すストレッチ30秒
○足のつけねを伸ばすストレッチ30秒(左右共に)
○うつ伏せになり足でひし形をつくり前後に動くストレッチ30秒×2
○相撲スクワット30秒
○相撲スクワットをし左右に揺れる30秒
もも
19
まゆ
1
みいちゃん
1
tokyo
へんなのたべてないんだけどな、、
2
らんたん
口呼吸で寝るなんて人生で１度もしたことないのもあって余計に
2
ドナルドDゆー
さぁ、寝よ
#筋トレ #胸トレ
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🧡🧡
顔の切り抜き
鏡にはって口説く練習
Before Goodbye #口説ボスEP11 #DatingGameEP11
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えんど
2
白ｺﾞ
1
ろき。
9
みなポ
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イバお
#激レアさん
8
ぱる🦥
6
くろの
次の車どうしようかな
でも首都圏引っ越すと車必要なさそうな気が
1
ゆこ
3
でぇち
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