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とま
・筋トレ
ダンベルベンチプレス 10kg✖️10✖️4セット
が余裕になりつつあるので、そろそろ負荷を上げないと、効果が減りそう[泣き笑い]
ダンベルローは、14kgで4セット出来るように進化した[にこやか]
K-pop Demon Huntersのサントラをひたすらに聴きながら、トレーニングをしている[ほっとする]
・朝の有酸素
仕事前に、移動して走ることが出来ないときも
あるから、そんなときはYouTubeを見ながら、HIITのトレーニングをするようになった[にこやか]代わりに、朝に瞑想する習慣が消えているのに気づいた！
・食べ物
バスクチーズケーキ風のヨーグルトにはまってしまい、大量に大人買いして冷蔵庫に保管している[ほほえむ]エネルギーもアイスの半分ほどで、量もあるから食べごたえがある。甘いもの好きだけど、体脂肪を管理したい人には、おすすめ[にこやか]
・食べ物 その2
ロールキャベツを久しぶりに、作ったら野菜が美味しくたくさん食べられて幸せだった[ほっとする]
今回のポイントは、
＊ナツメグがないから、オレガノを入れたけど
美味しかった！
＊トマト缶でなく、トマトケチャップでも物足りなくない
＊鶏ミンチ➕豆腐、玉ねぎ(可能な限りの細かいミジン切り)、オレガノ、塩、ブラックペッパー、卵、キャベツの芯で具を作る
＊キャベツは芯の周りに切れ目を入れて、そのまま鍋でボイルすると皮が破れずむける
＊バターとニンニクを炒めたフライパンにロールキャベツを並べたのが美味しく仕上がった理由かな
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アラレ
みっぽん🐾
リュジン✨
昨日夕方、同じ敷地内にあるT運輸事務所前でなにやら楽しそうな笑い声。
なにかと思って見ていたら、白髪のおっちゃんが縄跳びで二重跳びをしている😅
その様子を女性事務員2人が動画を取りながらキャッキャ言うてる笑
おっちゃん二重跳び全然出来ないwww
私も遠くから見て笑ってしまった🤣
平和だな[ほっとする]
ところで今の自分は二重跳び出来るのだろうか？
もちろん昔は出来てましたよ‼️
今は…どうなんやろ🤔
いや、出来る‼️
はず…
#おはようGRAVIT
#おはようございます
#笑って生きよう
#だから人生は楽しい
4
パタコ
飲んだ矢先の｢出てくれる？｣
ニンニク食べちゃったから行けません
とは言えないね
1
うりょ
エドワード
なんつうブラック企業だ！
まぁしゃぁない。僕の会社だ。
仕事は楽しい。
だから構わない。
ただ、歳のせいか身体が…
結局のところ、忙しさでクオリティが低下してしまったら本末転倒なわけだが、
そうなってしまっている感は否めない。
これじゃダメだ。
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披露之
9
ゆらぴ
ゴルフ
9
🤝生麦
9
🪘まつ
まぁ私自身成人した娘いる程度には年齢そこそこ上なので、仲良くして下さってるFFさんはそもそも年齢マウント関係ないから仲良くしてくれてると思ってるので感謝しかないです！
6
高村読
もう懐かしい。みなさまありがとうございましたRP
8
しゃ ｰ
3
ここあ*
3
思い立
流石にさすがすぎる
7
覇瑠智☀️🌙
たけのこの皆様この度は喧嘩を売って申し訳ござァせんした。来年はきのこが圧勝するので首を洗って待っとけください
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