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coco
焼き魚の予定だったけど
沢山泳いだら牛肉が食べたくなった✨️
1コース貸切状態でノンストップで50分泳げた♡
〇牛モモの和食的な煮たヤツ
〇ブロッコリとしらすとピーナッツバターパウダーの和え
〇トマトジュースとスキムミルクのトマトクリームスープ
〇糖質オフご飯
1日脂質最低40gはとるけど調理油はほぼ使いません✨️(今日はバター5gのみ)
食材の脂質のみにしてるよ♡
ダイエット中でも肌の調子とか全然違ってくるからちゃんと食材からしっかり脂質とる事をおすすめするよ
脂抜くのが1番カロリーカットできるから抜きたい気持ちはわかるんだけどね
美容は
1に食事
2に睡眠
3に運動
4に毎日のお手入れ(保湿と日焼け対策)
5にやっと美容皮膚科でのメンテナンスかなぁ？
スキンケアに高級なもの使ってお金かけたり美容医療とかめちゃくちゃやってるのに1～4が疎かになってるのめちゃくちゃ勿体ないと思う😣
意外と多い
タバコとかもね🚬
実は私も30位までスキンケアにお金かけて
他を疎かにして🚬も吸ってた人
ニキビに肌荒れもしょっちゅう乾燥肌で敏感肌だった
いくら保湿力高いものや良い美容液沢山使っても荒れた食生活や運動不足では効果ほとんどなかった🥲
今はスキンケアはそこまでこだわっていないけど(そこまで高くないものでパックとかの手入れは毎日する)今の方が綺麗✨️
少しでも多くの人がこの事に気づいて悩みから解放されますように🌟
#美容 #食事 #ダイエット
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