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koichi
鼻をつまむことは、呼吸のパターンを一時的に変えることで、神経系にごく軽い間接的な影響を与える可能性があります。
空気の流れが制限されると、体は反射的に呼吸をゆっくりにしたり、短時間の息止めを起こしたりします。これにより、迷走神経を介して副交感神経系がわずかに活性化されることがあります。
その結果、心拍数が少し下がり、一時的に落ち着いた感覚を感じる場合があります。ただし、この効果は非常に小さく、持続時間も短いため、それ自体で不安を調整するほどの影響はありません。
クリーブランド・クリニックによると、神経系やストレス反応に確実に影響を与えるのは、単なる身体的な動作ではなく、意図的に行う呼吸法（深呼吸やリズム呼吸など）であるとされています。
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3人席のところに指定されたから隣に人が来るだけで苦しくなる、、
しんどい。
でも彼氏にもう少しで会えるから頑張ろう。
あと30分…
乗り換えする駅に着いたらすぐ飲み物買おう。
聴覚も過敏になってる気がする、、
まだ病気なんだって気づく瞬間💦
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