共感で繋がるSNS
投稿
sayuri
関連する投稿をみつける
れもん
あったか靴下とか履いても冷える
エアコン苦手だし、こたつ入っても手足は冷えたままだからこのしんどさ誰にも理解してもらえない🥲
2
オペ
2
ぱぴこ
5
shilo
回答数 55>>
INTPの星
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱3
さーさん
この3日間が勝負なのですよ
あとどうでもいいけど、風邪ひいてても食欲落ちないっていう特技持ってる
雑炊おいしかった。いっぱい食べた。
Mikan
回答数 52>>
うつ病の星 もっとみる 
話題の投稿をみつける
スノウ
1
ムクチ
ネックレス可愛い。
ミーグリで「シーグラスみたいだね」って言ったら「小西とお揃い〜」って教えてくれた。
13th期間ありがとう。
最後「ありがとう〜」って一緒に言ったのが嬉しすぎた。
2
愛礼🍀めいる🍀.*
愛❤️食堂
✨残ってたソーメン
お酢入れてごま油であっさり
✨お豆腐 キムチとポン酢
✨エノキ 梅とあえてやれーん
✨きゅうり🥒トマト
クリームチーズ足してサラダ
✨黄色バプリカ腐る前に
ウインナー足して🍅
ににーん
ケチャップにん ♪′
✨ぼんじり
冷凍庫から
発見👀
#小さな幸せ
#笑って生きよう
#自分らしく生きる
#優しい世界
#愛空
お買い物行ってないよーー‼️
明日は……
キッチンペーパー
買わなきゃ
愛たんたーーーん
良くがんばりましたとさ
＼( ´･ω･`)
では……
今宵も
おやすみミーン
お風呂ん ♪′
青空
毎日
優しい空
澄んだ空
守ってくれて
ありがとう🍀.*
今宵もみなさま
良き
夜を[照れる]
魔法のコトバ
心優しい庶民の星57161あるて
Dazzling Gameとかもだし、推しがいない時もちゃんといる人のに変えてたし。
3
まゆ💋
でも48時間先行されると誕生日にはできるっていう:(っ'ヮ'c):ｻﾌﾟﾗ-ｲｽﾞ✨️
どうしましょうねぇ(^q^*≡*^p^)ｳﾌﾌ
5
キュア
イラン発祥で北に伝わったのがピラフで東に伝わったのがチャーハンだってね。中央アジアのポロもこれが起源だと。
ウチの近所のインドカレー屋はビリヤニではなくプラオだと思うwメニューにはビリヤニって書いてあるけどw
7
ミオン
びっくりするの、
その他衣類の擦れる音、人の足音、子供達の遊び声、風の音
雨の音…
こんなに音がしてたんだ。
ミヤジさんの声ますます聴き惚れる。
10
ハヒン
それならマチャドは今週(今日ビハインドで投げてないとすれば)そこまで投げる事も無かったのよね。
勝ち続けるのは無理。ハム戦どこかを捨て試合にしておけばベンチ外も可能やし。
尚の事登板過多で投げさせなかった日が謎よね。ベンチ外にもしてないしなあの日
かぷつ
7
コメマル🌾
@菩薩ちゃそ🍸
@かい🐚🍸
@ガル🐺ꔛ🪐
こんな私と一緒にカラオケしてくれてありがとうぅ！！
あわちゃんとは土曜だったけど、短期間でリモカラ2回も出来て幸せな時間でした！🥰✨
みんなとお歌を歌うの楽しすぎてずっとしていたかった！！！😭😭😭😭
来てくれた方＆ギフトくれた方も忙しい中本当にありがとうございました！
ワタクシ本当に幸せ者です！！🙇🏻♀️💕
716 もっとみる
関連検索ワード