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濹東綺譚
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水
2
リコ
部位：脚🦵
今日は珍しくジムが混んでいた。
パワーラックは空いていたけど、ダンベルエリアは満員。
（たぶん合トレ）
「今日はブルガリアンは諦めよう」
パワーラックに入った瞬間、そう決めた。
◆ バーベルスクワット
40kg × 10 3セット
この重さに慣れる。
しっかりレストを取りながら、
何とか最後まで上げ切れた💪
……と思ったら。
◆ ブルガリアンスクワット
なんと、すべてのベンチが空いていた✨
今日はすごくいい日だ。
8kg × 10、13
◆ レッグエクステンション
36.3kg × 10、7、10
40.8kg × 5
◆ レッグカール
22.7kg × 7
ここで力尽きる……。
◆ トレッドミル
傾斜：13
速度：4.5
時間：20分
workoutの星
1
ひよこもち
菌撒くし、しんどかったし、医療費かけたのに体重も戻ってつらぁ笑
2
ブスニキビ🚬🍻
1
ykkap
Nico
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🎣🌵こう🌵🎣
今夜は久しぶりにゴーヤチャンプル作ってみました😋
以前は頬がこけて見えるのが嫌で太ろうとして
ご飯🍚沢山食べたけど全然太れなくて、
最近、食べすぎは胃腸に負担かかるしと
晩御飯はお米🌾を食べる量を減らしてます、以前に比べて1/3ぐらいに
ご飯も栄養考えて白米だけじゃなく発芽米を半分入れて炊いてます
ファスティングも何回かやってみて
結果として
昨日ズボンのベルトが緩いなと思って締めて直そうとしたら、もうこれ以上穴がない🤣
仕方なしにベルトを5cmほどカットした
そして、昨日は出張先の七尾市でワークマン見つけたんで
会社の作業用にパンツ買おうと試着したら
Sサイズが裾はピッタリだけど、太ももピチピチ
ウエストはまだまだ余裕あるけど、Mサイズだとウエストダブダブなるから仕方なしにS購入
体脂肪も今日測ってみると5月には15%あったのが今や12%
体重も58キロから55キロに
体は軽くていいんだけど
果たしてこれで健康なのかと？
前までは無かったお腹が鳴るのも今やしょっちゅうで、うるさい🤣
#健康オタク
#糖質カット
#タンパク質重視
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