投稿

⏳️
関連する投稿をみつける

テリー
BP(ベンチプレス)
100kg
ケツアゲなし
DL(デットリフト)
230kg
現在ナローからデットリフトへ?
フォーム改善中
SW(スクワット)
160kg
ナローで普通のスクワットフォームはふわっとしてます
筋トレ歴は約1年8ヶ月です!
来年もよろしくお願い致します!
良いお年をお迎えください!
#筋トレ
#自己ベスト

すー

765
ただ先週から痛風の続きで左膝が腫れてますけど

ゆき
皮下脂肪は標準入ったけど
骨格筋量減っちゃった
なんかよく分かってない笑
AIに聞いてみたら
① タンパク質を今の1.3倍食え
オラオラ言うぞ?
🥚卵
🍗鶏むね
🐟魚
🥛ヨーグルト
🧀チーズ
🥩肉
1食に必ず1個入れろ。
プロテインも逃げじゃねぇ、立派な武器だ。
⸻
② 筋トレは「軽く・短く・逃げない」
ゴリゴリいらん。
• スクワット10回×2
• プランク30秒×2
• かかと上げ20回
これだけ。週3。
「今日は無理〜」は禁止な。
⸻
③ 痩せようとすんな(これ重要)
今の身体で
❌ 食事減らす
❌ 有酸素だけ
❌ 体重だけ気にする
これやると
👉 ヒョロヒョロの完成
目指すのは
✨ 体重ほぼ同じ・中身アップ ✨
が大事らしい。



みかん
絶対にまた痩せる
リバウンドまた絶対にしない

ごましお
今日のお絵描きは息抜きメインにやろう
もっとみる 
話題の投稿をみつける

なんみ
友人とご飯なので劇場に迎えに行ってきます。

ラセ
(個人的な話になりますが)そして何といっても、明日は遂に悲願のデイゲームのルーフオープンで試合を観れそうなので嬉しい

大翔

と ろ

破☆天
トレーナーが薬に頼る時もあれば、こうやって自然に眠くなる時もあるんだよな…

まりこ
というかあのダイアモンドホールの階段を駆け上がれるのか、、

青木
納豆
コーヒー
#みんな嫌いな食べ物晒そうぜ

だいず

みこた
作り方
調べないと

農家の
スタプロデュースとは何か?
スタプロデュースは、主にエンターテインメントやビジネスの分野で使われる言葉で、特定のプロジェクトやアーティストの育成、プロデュースを指します。以下にその特徴をまとめます。
目的: アーティストやプロジェクトの魅力を引き出し、成功に導くこと。
活動内容:
アーティストの選定や育成
マーケティング戦略の立案
コンテンツ制作のサポート
使用される場面: 音楽業界、映画制作、イベント企画など、さまざまなエンターテインメント関連のプロジェクトで見られます。
スタプロデュースは、単なる制作だけでなく、アーティストのブランド構築やファンとの関係性を深めることにも重点を置いています。これにより、持続可能な成功を目指すことができます。
もっとみる 
関連検索ワード
