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ｋｉｉｉ
ダンボール持ち上げたらぎっくり腰📦📦📦
生活がいろいろと不便
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コメント
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れもん
あったか靴下とか履いても冷える
エアコン苦手だし、こたつ入っても手足は冷えたままだからこのしんどさ誰にも理解してもらえない🥲
2
オペ
2
ぱぴこ
5
shilo
回答数 55>>
INTPの星
꒰ঌKEITA໒꒱
chatGPTに鬱しんどきの対処法を聞いてみた！
つらいですね....。鬱のしんどさって、体も心も重くて、何をする気にもなれないことがありますよね。
無理に「元気にならなきゃ」と思う必要はありません。少しでもラクになる方法を、いくつか紹介しますね。
※今すぐできる対処法
1. 何もしない自分を許す
・「休むこと」も回復の一部です。
何もできなくても、それで大丈夫です。
今日は"生き延びるだけの日”でもいいんです
． 呼吸を整える
・ 苦しいときは、まず呼吸が浅くなりが
ち。
「4秒吸って、4秒止めて、6秒吐く」だけでも、神経が少し落ち着きます。
3. 光を浴びる
・ 朝や昼にカーテンを開けて日光を浴びるだけでも、セロトニンという「心を安定させる」物質が出ます。
4.誰かに少し話す
・頼できる人や、カウンセラー・心療内科などに「つらい」と伝えること。
話すだけで、脳の負担が軽くなることがあります。
5.「できたこと」に目を向ける
・起きられた、歯を磨けた、ご飯を食べられた。
それだけで十分です。小さなことをちゃんと認めてあげて下さい。
少し余裕が出たときに試せること
* 軽い散歩やストレッチ （体を動かすと脳内の血流とホルモンが整う）
* 温かい飲み物をゆっくり飲む（リラックス効 果）
* 好きな音楽や YouTubeなど、気楽な刺激を少しだけ取り入れる
* スマホやSNSから少し離れる時間を作る
皆様くれぐれも無理は禁物です🥺
#ひとりごとのようなもの #うつ病 #パニック障がい
気持ちのゴミ箱3
さーさん
この3日間が勝負なのですよ
あとどうでもいいけど、風邪ひいてても食欲落ちないっていう特技持ってる
雑炊おいしかった。いっぱい食べた。
Mikan
回答数 52>>
うつ病の星 もっとみる 
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もち麦
NG
硬め、厚手、薄手、シアー、
白、元気な色、ぼやける色、寒色
ローゲージ、ゆったり、オーバーサイズ、
長め、ワイド、腰パン、厚底
_____
OK
柔らかめ、程よい厚み、
オフホワイト、明るめ、濃いめ、暖色
コンパクト、ジャストサイズ、ゆとり
ハイウエスト気味、スクエア
6
栗毛の
3
うゆゆ
雇用契約書(働いて来月で4ヶ月。まだ貰っていない)には残業手当1.25ってあったけど何故？
特殊とは？
タダ働きよりかはいいんだろうけど…
6時半出発〜19時到着(通勤に1時間程)
働く時間は基本8-12/13-17時
残業あれば18時まで。
「上の会社から時給✕労働時間ぶんしかお金が貰えないのに、それに残業手当つければ
うちは赤字よ？」ってお怒りの電話。
仕事で必要なモノも自己負担。
会社の作業服でも給料から天引き。
通勤手当もなし。
あれ？私、何やってるんだろう…
612
世界一
やっぱりよくわからん笑
元ネタ入れまくってるのはわかるけど
わざと古いアニメ感出してるんだろうけど
よくわからん
アベマてシングレの後だからそのまま流してるけど
だが次のやつはダメだ
2
えんど
#宝様は嘘つきがお嫌い
3
serick/カ
6
スピカ
Lv2:887前半
Lv10:850終盤
Lv40:638前半
Lv60:496中盤
青空コントレール通常とボナトラの差141.77%
(敵レベル10以降)レベル1につき7.0885%増加
4
ゆとり
4
耳たぶ
9
絶望職
だけど度々Wi-Fiの調子悪くて
弾かれまくってちょっと
腹立ちつつも続けたんだけど
全然先に進めない…
上がったり下がったりを
繰り返して一歩進んで一歩下がるを
繰り返してる感じ…と言いたいけど
Wi-Fi弾きで結局マイナスなのよね
流石に疲れた
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紫苑／しおん🐈⬛
それは痛すぎますね[大泣き] 一気に日常がキツくなりますね。