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ある🦊
20
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おりん
バイトでもダメなのかな
2
臼井優
→怒りの感情を管理・コントロールするための心理的トレーニングで、「怒らないこと」を目指すのではなく、「必要な時に適切に怒り、不要な怒りは手放す」ことを目的とし、衝動的な言動を防ぎ、人間関係や仕事の効率向上に役立ちます。
主な方法には、怒りのピークが約6秒であることを利用した「6秒ルール」、
呼吸法によるクールダウン、
そして出来事の捉え方（認知）を修正する「 認知再構成」などがあり、
ビジネス研修や子育て、アスリートのメンタルトレーニングなど幅広く活用されています。
アンガーマネジメントの目的
「怒らない」ことではない: 怒りを感じること自体は自然な感情であり、それを否定せず、建設的に向き合うスキルを習得します。
衝動的な言動の抑制: 八つ当たりやパワハラを防ぎ、人間関係の悪化や生産性の低下を防ぎます。
具体的なテクニック
6秒ルール: 怒りを感じたら、衝動的に行動する前に6秒数えることで、感情のピークをやり過ごします。
呼吸法: 鼻から吸って口からゆっくり吐く深呼吸で、興奮した体をリラックスさせます（例：10〜15秒かけて1サイクル）。
認知の修正（リフレーミング）: 「こうあるべきだ」という思い込み（コアビリーフ）を見直し、多角的に物事を捉え直すことで、怒りの原因を減らします。
「自分と相手」の境界線: 自分でコントロールできることとできないことを見分け、コントロールできないことに怒らないようにします。
ネガティブな感情の言語化: 怒りの背景にある「悲しみ」「不安」などの一次感情に気づき、言葉にして整理します。
活用シーン
ビジネス: パワハラ防止、部下育成、良好な人間関係構築、業務効率化。
子育て・教育: 子どもたちの自己肯定感向上やトラブル防止。
メンタルヘルス: ストレス軽減、自己肯定感の向上。
背景
1970年代にアメリカで軽犯罪者やDV加害者の矯正プログラムとして開発されました。
日本でも「日本アンガーマネジメント協会」が設立され、企業研修などで広く導入されています。
りあ
16
ちかげ
休憩室出たら凍えそう
1あかり
「貴重な時間を何もせずに過ごしてしまった…」と後悔する私は、近場でいいから一度は外に出たほうがリフレッシュになるタイプ。
自分の心の声を聞いて、どうしたら好きな自分でいられるのかを判断する。
2
６
回答数 2>>
うれ
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kanoꕤ︎︎·͜· ︎︎
左は漬けたばかり
右は漬けて30～40分ぐらいかな🤔
本当はジップロックで漬けた方が
全体に漬かって楽なのですが
今回はタッパで[笑う]
最初だけ混ぜ混ぜしてたら
きゅうりから水分が出てくるから
あとはたまに混ぜるだけでOKです👌
良かったら是非作ってみて下さいね[ほっとする]
すぐ食べられるけど、今日は少しだけにして
明日たくさん食べよっかな[大笑い]♬.*ﾟ
𓎩𓌉𓇋 𓎩𓌉𓇋 𓎩𓌉𓇋 𓎩𓌉𓇋 𓎩𓌉𓇋 𓎩𓌉𓇋 𓎩𓌉𓇋 𓎩𓌉𓇋 𓎩𓌉𓇋 𓎩𓌉𓇋 𓎩𓌉𓇋
材料、きゅうり3本🥒
酢、大さじ1.5
砂糖、大さじ2
醤油、大さじ2
塩、小さじ1
本だし、小さじ1
ごま油、小さじ1
輪切り唐辛子、適量
𓎩𓌉𓇋 𓎩𓌉𓇋 𓎩𓌉𓇋 𓎩𓌉𓇋 𓎩𓌉𓇋 𓎩𓌉𓇋 𓎩𓌉𓇋 𓎩𓌉𓇋 𓎩𓌉𓇋 𓎩𓌉𓇋 𓎩𓌉𓇋
お好みでラー油を入れても美味しいです！
料理の星
1968
れもん
息子と実家へきました
6時過ぎに帰宅して
手紙を読んだのか返信が
話し合いをしようと思っていた
息子を連れて行くのはやめてくれ と
は？息子はなにがなんでも連れて行くだろ
つわりから何から何まで辛くて大変な思いして産んだかわいい我が子を置いて行くと思うか？
と内心ではむかついた
話し合いたいから明日帰ってきてと
両親にはなんで帰ってきたか
隠してたけど
隠しきれず結局喧嘩をして出てきたと伝えた
よほどのことがない限り帰ってきてはダメなんだよと言われた
帰ってくるなと言うことではないけど
よほどのことがあったんです
喧嘩がヒートアップして
取っ組み合いして吹っ飛ばされたから
首も股関節も痛いのよ
いまも痛い
でもこれを言ったら
帰ってこいと言われるから言えない
とりあえず明日は早起きして
40分かけて息子を保育園に送って
20分かけて職場いく
帰宅は旦那との家
話し合いはどうなるのやら…
まだまだ気が重い
有給とったから家にいても気分が沈むから
久しぶりに息子と2人でぷらぷらドライブ🚗
ジェラート食べたり
いろんなところ散歩したり
楽しかったね☺️
いまは実家のわたしの部屋で
窓開けてるからスズムシの声が聞こえる
田舎ならではで
外で寝てるみたいでいい
癒されます、、
明日どうなるかわからないけど
息子と頑張ろう💪
夫婦の星622
ごみBOX
回答数 8925>>
んああ仰らないで！
「もちろんコマンドーだ」
そうでしょう？
コマンドーはアメリカで生まれましたが、今や日本のものです
日本語吹き替えセリフの軽妙な言い回しが面白すぎてほぼ全てがネット上の語録となっている伝説的な映画です。我が国が世界で一番コマンドーを愛しているのです
あなたもコマンドーがお好き？
結構！ではますます好きになりますよ！
さあさどうぞ、ごちゃんねるをご覧ください
毎週金曜日には実況スレが立ちますよ
〈金曜ロードショー実況〉「コマンドー・ザ・ビギニング」、「コマンドー・ザ・ゼロ」、「コマンドー・ザ・VR」とよりどりみどり
先週は〈金曜ロードショー実況〉「コマンドーの形」なんてスレも立っていましたよ
お好きなのをどうぞ
んああ仰らないで！
実際には放送していない！ご意見ごもっとも
でも民法の映画なんてコマーシャルばかりでウンザリするわ、尺の都合上のカットはあるわ、見ていてろくな事はない
本編なんて観なくてもいいんです
さぁどうぞ、お好きな実況スレでコマンドーの名セリフに浸ってみてください
先日復活したばかりのニコニコでコメント付きでセリフ集を楽しむのもまた、公園で遊ぶ子供たちを見ているかのように微笑ましくて良いものです
どうですいい音でしょう、余裕の語録数だ
名セリフを順番に追うだけで全てのシーンが脳内で再生される
今まさに皆で観ているかのように感じるでしょう
んああ仰らないで！
人生に疲れている時に筋肉モリモリマッチョマンの変態が人を殺しまくる第三次大戦なんて見たかねぇよって、そう仰りたいんでしょう？
余計な事を言うと口を縫い合わすぞ
わかったな？
616
みんぐ🤷♀️
33歳営業マン
173細身筋肉質
向井理と風間俊介を足して2で割った様な塩顔
茶じゃなくてえびシバかしてくれた🦐
私が隣町まで電車で行って合流して、えび（寿司）奢ってもらって、最寄り駅まで車で送ってくれた🚗
道中ディズニーの話で盛り上がって、毎回ミラコスタ前乗りするという富裕層の話をしてくれた💴
昨日のマチアプ男の話をしていたのもあり、程よく「家連れていこっか🤪」とネタにしてくれる面白さを兼ね備えてるさすが営業マンの喋り🗣️
転勤族だし、1人で生活できるからと結婚願望はなく子供が苦手ということもあり、それなりに人生楽しんでるっぽい。
理性あり。リピあり。👍
810
Ｋ🐈
抱きしめたいからLOVEを経てReplayしてHANABIの様な恋をしてシーソーゲームもこなして365日を共にするようになったけど、いつの間にかCROSS ROADで立ち止まり深海に沈んで今はもうTomorrow never knows
もはや夫婦生活なんてOver寸前だけどそれでも何とか雨のち晴れの気持ちで蘇生して口笛吹きながら進む俺の終わりなき旅。
そして人生の最後には星になれたらと思う今日この頃。
終わりなき旅
37104
潤
タイトルは「シマエナガの夏休み」🐥
#北海道 #御朱印 #ただいまGRAVITY
55142
よっくん🧸🐾
そしたらレジで店員さんに
店員:「透明プリン美味しいんですか？」
自分:「僕も気になって今日初めて買うんです」
店員:「食べたら美味しいか教えてくださいね
透明プリン気になるわ～」
自分:「まだあるからぜひ買ってくださいね」
果たしてあの店員さんは買ったのだろうか🤔
#透明プリン
623
夜去
グラ友さんから絵がみたいといただき15年くらい前に描いたもの載せてみます…
two moons
音楽の星2825
愛礼🍀めいる🍀.*
はぁ？
呑んどるわーー！！
うふふ
すんませーん
すっぴん
眼力はリアやと思われます
きゃっきゃきゃっ
あった方なら
充分
わかってくれてる思われます
100176
珍獣まこまる
風に流された 君には2度と届かず
冷たい太陽 新しい色に変えて
傷跡を隠さず 新しい季節に染め
傷付けられて 傷付けあって 人は傷を隠すけれど
自分自身を超えてみせるよ 傷は綺麗な花になる
真夏ですね
DIR EN GREYとsukekiyo好きな人いないかな
京さんの声好きだー
#音楽をソッと置いておく人#友達募集中#ディルアングレイ#sukekiyo
太陽の碧
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