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MILLION MIXのライブレポート
#ミリシタ
初の170万！
👼🏻ﾚヽっㄘ🪽
今朝は雲一つない晴れのお空なのでキーンと冷えております ｻﾑｩｩｩｩｩ((((><))))ｩｩｩｩ⤴︎︎
今日くらいから寒気が降りてきて寒さが厳しくなりそうですね😱
ポカポカするために鍋が食べたーい😋🍶🍲✨
あと少しで勤務終了ですっ！ﾜｧｰ٩(๑>∀<๑)۶ｰｲ
今日は愛車🚗を車検に出しに行かなきゃなんないから居残りは断固拒否 ﾀﾞﾒ(❌˙꒳˙ )ﾅﾉ で脱出しよーっと😂 ε=ε=ε=┌( ຶ- ຶ )┘ｽﾀｽﾀｽﾀ
こちらはお先に上がりますが😅今日もしっかり暖かくして乗り切ってくださいね！
元気いっぱい笑顔いーっぱいで～
(๑و>o<)و📣＜ﾌｧｲﾄ!!!🍀*゜
#おはようGRAVITY
#イマソラ
#24時間勤務明け
笑って生きていこの星
1275
mami
走る方、この時期のランニングウェア
ジャケットの下は半袖ですか？？
初めて長袖ほしいって思っちゃった[目が開いている]
寒いですね❄️
暖かくして
今日もよい一日となりますように✨
49228
ニナ
沢山の人たちに支えられて、今があるから、すっごく嬉しい！！
20歳の時に自分の罪と、イエスの十字架の本当の意味を知り、それから私の人生は変わって、辛いことも沢山あったけど、どんな時もイエスが一緒にいてくれた。今最高の人生を歩めてるのはイエスを信じて共に歩んでるから。最高の恵みと憐れみ❣️40代も、神さまに委ねてく！！祝福を流す者にますます変えられていきたいな✨️
2233
totora*𓃬
昨日は久しぶりに上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
スミスのプレートの計算苦手過ぎて、重く設定してたもんで、全然上がらなくてびっくりした🤣
19.5kgつけたつもりが、27kg以上付けてて、、そりゃ上がらないよね😂
最初久しぶり過ぎて衰えたのかと思ってたもんꉂ🤣w𐤔
お蕎麦は最近ハマってる立ち食い蕎麦ね😋
朝からお蕎麦食べてお仕事いってきまーす✨️
✩
懸垂 5rep
腹筋 15rep×3
✩
ラットプルダウン
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
リア
12kg(12rep×3)
二の腕
12kg (12rep×3)
9.5kg 10rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
27kg (4rep×3)
・ショルダープレス
14.5kg(10rep×3)
12kg(15rep)
・アップライトロウ
14.5kg (12rep×3)
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg×2(12rep×3)、2kg×2(20rep)
リアレイズ
3kg×2(10rep×3)、2kg×2(15rep)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(12rep×3)
7kg(15rep)
✩
ランニングマシン
20分(傾斜14%、速度4.0km)1.3km
#ワークアウト
#筋トレ
#ダイエット
#おはようGRAVITY
#朝ごはん
2781
☺︎
おはようございます。
今朝も ろんさんは なかなかのもので。
危うく小指を食べられるとこでしたよ🤙🏻
今日もご安全に良い1日を〜✨️
OK
2151
アキラ🍎
他の人のを聞く前に、僕の最近使っているシャンプー、リンスいやコンディショナーや🤭
リンスとは今はあまり言わない
🍎花王さんから出でる
エッセンシャルシリーズ✨
⭐️エッセンシャル プレミアム⭐️
毎年くらいのペースで新商品が出てくるんですよね〜💦
値段も1430円税別とまあまあで👌
シャンプー、コンディショナーというものは人それぞれ合う合わないがあるようです。
あくまで、自己紹介のような形で紹介しました花王のエッセンシャル。おススメというわけではありませんので。
自分の髪に合ったものを選んでくださいね😃👍
🌈 40・50代922
りりす
普段絶対に弱音吐かないマンだけど人の話聞かないおじいちゃんドライバーさんだからかポロッと弱音吐いてしまって…(´ . .̫ . `)
そしたらおやつ？頂いたー！
初めて見るし漢字読めないけどパイナップルいるからお菓子だよな？笑
ありがとじぃじ！
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