芸能人の人とかならパーソナルなんでしょうね。。。 個人での減量やから 3ヶ月くらいの期間みてたほうが良さそうですかね。

@たーく ： ファスティングで痩せたらしいです！ 私は1ヶ月で3キロ落としました！

@にっこりにこちゃん ： ジムと食事の見直ししよーと思ってるんで一旦3ヶ月で設定してみます！！ アドバイスありがとうございます！

@たーく ： Geminiにサポートしてもらうのおすすめです🙌

@にっこりにこちゃん ： 相談してみます笑

実は特に運動とかも意識してなかったんですけどここ2年で20キロ減量してて、まだまだ目標にはあと12キロあるんでジム行くことにしたんですよ！

@たーく ： なるほど！ 足の筋肉は大きからしっかり鍛えて動かすと基礎代謝上ガルと聞いてます！！ 頑張ってください！！

@ミカ ： 大腿筋が1番大きい筋肉って聞いたんでそこから集中したいんですけど、太ももとふくらはぎの筋肉だけはいまだに残っててこれ以上増やしたくないんですけどねw

マックスから今の時点で20キロ減量してるんで、あとは運動しながら筋トレと減量しようかなと！

@たーく ： わー！！凄い！！それは凄いですよ！！！ 私も20キロ痩せたので今からはしっかり運動しなきゃなと感じてジム通っております！ あと食事をタンパク質も摂りつつしっかり白米とかも必要量食べるようにしてます！ 食事を極端に減らすと綺麗に痩せないなと思ってるので！！ がんばりましょうね！！！😃

@なー ： めっちゃ似てますね笑 減量しつつ体絞りたいなって思ってます！！ 確かに食事は制限するの良くないですもんね、リバウンドするとか聞くし

@たーく ： ね！！似てますよね！！[笑う] リバウンド怖いのである程度痩せたから次は健康的な見た目を重視したいなと思いまして[ほほえむ] やっぱり食べてないとちょっと外食するだけで太っちゃうので必要量は食べないとですね！ 健康的にシュッとしたいのですよ[ほっとする]

@なー ： 分かります笑 基本的に外食はしないんで、自炊で乗り切る予定なんですけどね 痩せ方によっては見た目変ですもんね