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暁
回答数 89>>
1
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あたま
1
宿
4秒吸って4秒吐くをすると、その時点で緊張を意識してしまってお腹がポコポコなって、お腹を意識して逆に難しかったです。……だって呼吸すると空気が中に入るってことだもん、おならのもとになる。で鬱になるループ。
だから私の場合は呼吸を浅くした。浅くする代わりに、顔の周りを叩く『タッピング』をして緊張を和らげようとしたり、胸を軽く叩くタッピングに変えた。パニック抑えるために。
これも、無浮上のときに学んだこと
はる
休み明けやっぱ病院行かないとだなー、、
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うぬ
ダイエットの星
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玲緒
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1日はこれから始まるのにもうつかれた
精神疾患を患ってる人1 もっとみる 
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本当に確認大事
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