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てつじん
ストレスイベントがあると吐くまでになるけど、最近は
1日目カショオ
2日目過食
3日目普通
みたいなリカバリーのリズムが整ってきた。
ただ、どこかでカショオしちゃうと翌日からの立て直しがキツくて一気に過食癖に吸い込まれる。過食後日の最初の食事でいかに落ち着けるかにかかってる気がする(･･;)
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この原因は
「昼間にやるべきことをやらなかった罪悪感を消したいから」なんだよな。
夜寝てないと次の日は睡眠不足でさらに「やるべきこと」ができずに終わり、罪悪感で埋め尽くされた一日を送る。
この悪循環を断ち切るには
睡眠時間を決めて寝て、
「昼間に沢山動く」ことだ。
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