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ねじまき鳥
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・V字で静止(腹筋)100秒5セット
・お水を持ってまっすぐの姿勢で膝を出さずにスクワット20回3セット
・レイジーフィットのワークアウト3日分(中級者用に変更。1回10分未満)
・友人に教えてもらったmm.pilates.strongの動画を見ながら真似する20分
散歩10kmは右足首の痛みが無くなってからにする。
継続は力なり!微々たるものでも続ければ力になる!
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まーくん
回答数 74>>
1週間後、3週間後、1ヶ月後、3ヶ月後
自分の身体の変化を毎日見るのと、写真で記録すると変化を楽しめると思います。
あと、共通の仲間を見つけると良いと思います。
因みに、身体の各細胞は大凡3ヶ月で入れ替わると言われています。
3ヶ月続けると必ず身体は変わります。
頑張って下さい🙇♂️

けーわい

りか
毎日ちゃんとやります❕
でもロシアンツイストはいつやってもきつすぎる(××)

❄🍬𝑻𝒐🎄❄·̩͙
飲み込めない
飲み込むと耳まで痛い
しゃべりにくい
また声しぬやつですかこれ???( ˘•ω•˘ )
-

からあげ
14年間一緒にいて、一緒にいるのが当たり前だと思ってました。
いなくなって思ったのは後悔ばかり
もっと名前を呼んでればよかった。
抱っこしてればよかった。
散歩して一緒に寝て顔を見て声を聞いて
あの声を聞けないと思うと悲しいけど、14年間幸せをくれて感謝しかない
愛する動物だったり恋人だったり家族だったり
一緒にいて当たり前だと思わないで、後悔のないように過ごしてくだされ
#猫のいる生活


あっちゃん(neko)
全然やせられなくなったオバサン
お酒やめれば落ちるのかしら
やめないけどねー( ´灬` )
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塩ぱん
#キックスybs

あの日
画格におさまらんはず
SNSむじい!
#ぐしけん

unknown

ぬーん@

つー
サンジャポファミリーズのメンバーは誰?
サンジャポファミリーズのメンバーは以下の通りです:
中居正広:リーダー的存在で、番組の進行役。
山崎弘也:お笑いコンビ「アンタッチャブル」のメンバーで、ユーモアを担当。
田中みな実:フリーアナウンサーで、情報提供やコメントを担当。
小島瑠璃子:タレントで、明るいキャラクターが魅力。
藤田ニコル:モデル・タレントで、若者の視点を代表。
このメンバーたちは、様々な視点やエンターテインメント要素を持ち寄り、番組を盛り上げています。

そら(sor

のえる
前日に突然「30日面談ご都合いかがですか?」って送ってこないで御社
いま上田くんのことで頭いっぱいで忙しいの

ten様
コフレと重なり約六万の出費[大泣き]
1人の誕プレで[大泣き]
あとトムフォードどスックがまだあって、トータル10万の出費[大泣き]
まぁボーナスやと思って、仕事頑張って稼いでもらお[笑う]
そのついでに、いつもの資生堂寄って、肌診断してもらった[笑う]
前回よりは多少良くなったけど、毎回こんなもんって感じ[泣き笑い]
あんまり変化ない[大泣き]
ボーテをラインで使い初めて、調子はすこぶる良い感じ[目がハート]
特にクリームがよろしい[にこやか]そんな高たくないし、機能も良いし、お気に入り[にこやか]
夜クリーム→起きた時もっちりとするし乾燥感ないし、透明感でる[笑う]
朝クリーム→ハリ出るしツヤ出るし、膜張って肌をガードしとる。日焼け止め入りやし、これからの天気ならこれで充分。
やっぱクレド様[目がハート]
黒カネやらデコルテも良いけど、俺にはボーテが合う[笑う]
クリスマスコフレ→デコルテAQのスキンケアセットを予約済み[笑う]
AQをラインで、しばらく使えるのは楽しみ😊
どんな感じなるのか[笑う]
AQのライン使いは初めてなので、ドキドキ[笑う]




かっぴ

よなか
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