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とま
＊計画的に休日を楽しめた[にこやか]
自然に癒される→新しい音楽プレイリストを聴きながら筋トレ→コーヒータイム→食材の買い出し→料理→久しぶりの半身浴
＊筋トレ
ダンベルベンチプレスを9kで挑戦。意外と頑張れそう。胸筋を鍛えるぞ[ほほえむ]バーベルスクワットをやっている方がいて、フォームがかっこよかった[ほっとする]習得したい。
＊食事
自分で考えるのは発想の限界があるので、YouTubeの動画を参考にして、料理をしてみた[にこやか]見た目も良くて、満足度も高い食事も素敵だ[ほっとする]
＊気づき
食事と運動だけを意識していても、体型がリバウンドするばかりだった。睡眠とストレス管理についても知識を身につけるのが課題[にこやか]
今日の学びで眠くなるまで、ベッドに入らないほうがいいと知ったから、まだ眠れない[ほほえむ]
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S
面白い人募集いいねで行きますぞ
炸裂グリーンピース
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🎄🎅しおり☺🎄✨
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凛〜RIN〜🔔
おやつの時間ですよ～☕️💕
ほっ🌱𓂃 𓈒𓏸
夢中
おやつの星
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しち
3
ザヂコ
のオイルスコーン焼きました
焼きたて美味しいし
日にちが経つともっと美味しい👍
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とりさんおつかれです
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