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ちよが
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雨瑠威(うるい)
酷くなってきている気がする。
あと、1日に感じる疲れもかなり酷い...
前倒ししたほうが良いか耐えるべきか...
ちなみに仮眠しても持たないくらいっす。
業務という業務入ってないし、
ベタナミン出してもらうのも違う気するし...
※ナルコレプシーとかに効くお薬
とはいえ、根本的な原因が分からないと
処方が難しいのもあるんだよなぁ。
そもそもデパケンって、てんかんにも効くお薬
...らしいんだけど、今のところ効いてる感じは
特になくっていう。
どうすりゃええねん。
#うつ #うつ病
うつ病の星
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しおり
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おしりクリーナー
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ハーロック
夜、うまく眠りにくい
モヤモヤする
はっきりとこれ、というほどではないが
どうも気分や体調がすっきりしない
そういう状態になったなら、自律神経を整えることをおすすめします
例えば、勉強や仕事で疲れていたとします
そんな時に、エナジードリンクや薬に頼ることは僕はしません
疲れていたら、眠ればいいのです
眠れないなら、眠れるように工夫すればいい
眠る時間が無いほど勉強や仕事に追われているとしたら、生き方に無理があります
睡眠一つとっても、眠れないからと安易に睡眠薬や睡眠導入剤を飲むことは、僕はしません
寝ない人間はいません
眠れないと言ってみたところで、1日のうちのどこかでウトウトしているのです
体内時計を正せば、ちゃんと夜に眠れるようになります
人間の身体はそういうふうにできているのですね
僕がやっていることは
規則正しい生活をする
暴飲暴食はしない
午後2時以降、カフェインは摂らない
夜、ゆっくり湯船に浸かる
寝る前はスマホとか電子機器は見ない
毎晩10分間のマインドフルネス瞑想をする
とかですね
最初は窮屈に感じるかもしれませんが、やってるうちに慣れます
即効性はありませんが、夜にちゃんと眠れるようになりました
眠ることにより、1日の流れに無理がなくなり
朝の通勤電車で寝なくなりました
人間は、地球の自転や公転が身体に刻まれています
それに逆らって生きようとしたら、反動が来るのですね
長年かけて、そういう身体になったのです
自律神経を整えることで、いろいろなことが好転していきます
それが自然な生き方ではないかと、僕は思うのです
それと、もう一つ
寝る時はどんな服を着ていますか
僕は気持ちを切り替えるために
寝る時はパジャマを着ています
それまではTシャツと短パンとかでした
部屋着からパジャマに着替えることで
気持ちは切り替わります
安易に薬に頼るのではなく
自分にできることをいろいろ試してみる
そういう姿勢が大切なのかと、僕は思います
#希望 #自律神経
HSPの星7136
姫@都民で区民
めちゃくちゃ割れた😇
ショックすぎる😇
1118
でじお
川沿いを散歩していると、時々団体でランニングしている人たちに出くわす。
もちろん、みんなランニングシューズ👟を履いているのが普通だと思っているんだけど…なんとその中に数人、 ビーチサンダル 🩴で走っている人がいるんだよ！ 😱🔥
え？ 真面目に走っているのに、どうしてビーチサンダルなの!? 🤔💥 マジで!? って毎回びっくりする。😳💦
「もしかして、新しいトレーニング法!? 🏋️♂️」って思うけど、ランニング初心者とか、ダイエット目的で始めたって感じでもなさそうだし…。🤷♂️🌀
ほんとうに気になってしょうがない😵💫💭
見た目もユニークすぎて、心の中で「どうしてそうなった？」ってずっと思ってる。👀❓
教えてランナーの人&知ってる人
#ランニング #質問をしたら誰かが答えてくれるタグ #ランナー
2428
いつき
既婚しています。
家庭は円満ですが、美味しいものを食べたり、お互いの話に耳を傾けたり、穏やかで癒やされる時間を共有できる方を探すのって駄目なんでしょうか？家庭でそれが成り立つ方もいらっしゃるとおもいます。
そうでない場合、家庭の外で日常を尊重し合える誠実な関係を築きたいと思ってしまうんですよね〜。
返信してくれる奇特で優しい方は笑、独身か既婚か添えてもらえると励みになります！
73
マリ
1
霞柱🗡🩵ゆう
今日も確実に暑いので熱中症など気をつけましょう🍀水分補給しっかりと[笑う]
（設定）今日の私は最高にツイてる⭐️
25294
眠たがり
毎日今日のご飯なんにしよ〜ばっかり考えてます🫶🏻
仲良くなったら是非タメ語で🙌🏻
よろしくお願いします♪
既婚者癒しの星35107 もっとみる 
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