ポタクワイの栄養価は以下の通りです。 カロリー: ポタクワイは低カロリーで、100gあたり約70カロリー程度です。 炭水化物: 主に炭水化物が含まれており、100gあたり約15gの炭水化物が含まれています。 食物繊維: 食物繊維が豊富で、消化を助ける効果があります。 ビタミン: ビタミンCやビタミンB群が含まれており、免疫力を高めたり、エネルギー代謝を助けたりします。 ミネラル: カリウムやマグネシウムなどのミネラルも含まれており、体の機能をサポートします。 ポタクワイは栄養価が高く、健康的な食事に取り入れるのに適した食材です。サラダやスムージーに加えると、栄養を効率よく摂取できますよ。