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みやちゃん
書き出してみました🏋♀️
週1~2日だけじゃだめなんだろうなとは思うけどそんなたくさん出来ないし💦
出来るときにやって重さを少しづつ増やす感じでいいかな!
ロータリートーン 16キロ 20回×2
アブドミナルクランチ 30キロ 15回×2
バイセップカー 10キロ 20回×2
トライセッププレスキロ 25キロ 20回×2
レッグプレス 61キロ 20回×2
レッグエクステンション 27キロ 20回×2
アダクター 27キロ 20回×2
チェストプレス 14キロ 20回×2
アブダクター 41キロ 20回×2
(その他メモ忘れ)
#筋トレ
#ジム活
コメント
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アルミ
>プリキュアでえげつない多重解決
一難去って、また一難(多重解決) ぶっちゃけありえない(白井智之特有のぶっとんだ描写と結末)!!

ひつじ
当然持ってない
下がってた時に持ってた
しょせんそんなもんだよな

ジョゼ
美味しいけど

海の京
#となりの人間国宝さん
#星田
たこ焼き屋の店主が春の大阪場所で近くの相撲部屋を応援

焼酎
アルゲリータとは何ですか?
アルゲリータは、主にアフリカの一部地域で見られる伝統的な音楽スタイルや文化を指します。このスタイルは、特にモロッコやアルジェリアなどの国々で発展してきました。以下に、アルゲリータの特徴をいくつか挙げます。
音楽スタイル: アルゲリータは、アラブ音楽とベルベル音楽の影響を受けたリズミカルでメロディックなスタイルです。楽器としては、ラバブ(弦楽器)やダフ(打楽器)がよく使われます。
歌詞のテーマ: 歌詞は、愛、社会問題、日常生活など多岐にわたります。特に、若者の感情や経験を反映した内容が多いです。
ダンス: アルゲリータの音楽に合わせて踊るダンスも特徴的で、コミュニティの結束を強める役割を果たしています。
文化的意義: アルゲリータは、地域のアイデンティティや伝統を表現する重要な手段であり、特に祭りや特別な行事で演奏されることが多いです。
このように、アルゲリータは単なる音楽スタイルにとどまらず、地域の文化や歴史を深く反映した重要な要素です。興味があれば、ぜひ実際の音楽を聴いてみて、その魅力を体感してみてください。

風🍃

コヒノ
#FMねむろ
#ナナニジ
#河瀬詩

まきり

気持ち
アルゲリータの特徴は?
アルゲリータの特徴は以下の通りです。
定義: アルゲリータは、特定の音楽スタイルや文化的な表現を指す言葉で、特にアフリカ系アメリカ人の音楽やダンスに関連しています。
音楽的要素: リズムが強調され、即興演奏が重要な役割を果たします。ジャズやブルースの影響を受けていることが多いです。
ダンス: アルゲリータに関連するダンスは、自由で表現力豊かであり、個々のスタイルが強調されます。参加者は自分の感情や個性を表現することが奨励されます。
文化的背景: アルゲリータは、コミュニティの結束や自己表現の手段として機能し、歴史的には社会的なメッセージを伝える役割も果たしてきました。
現代の影響: 現在では、アルゲリータはさまざまな音楽ジャンルに影響を与え、ポップカルチャーの一部としても広がっています。
このように、アルゲリータは音楽とダンスを通じて、文化的なアイデンティティやコミュニティのつながりを表現する重要な要素です。

ルンル
#プチブランチ
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ゆあ
すごい!多種で20回もやるなんて🥳
花桃(はなもも)🌸*・
1セット20回も出来てしまうと、あまり良くないです💦10回前後で限界が来るくらいの負荷にするといいです💪 沢山種目してて素晴らしいですが、週1〜2回ならもう少し部位を絞って大きな筋肉中心に3〜5セットずつするといいかもです😊 レッグプレス、チェストプレス、ラットプルダウン、アダクター、アブダクター辺りだけでもいいと思います。 時間があれば細かい部位も少しやってって感じで。 行ける回数が増えてきたら分割法ななどでさらに種目数増やしたらいいです💪✨