好きなように美味しく食べるのが1番と思います🙆‍♀️笑

@coco ： おおすめは）

@コン ： オクラです！

@coco ： ありがとう

今は体脂肪減らしたくて 1日1500～1600kcalにしてます😊 それプラス月1か2で爆食もしちゃいますが すごくゆーっくりなペースで体脂肪率落ちていく感じです

@coco ： いまはトレーニング頻度ってどれくらいなんですか？

@コータ ： 週3ですよー！

@コータ ： 体型 運動量 性別 年齢 色々関わってくるので何kcalとかは参考にはならないと思います✋

@coco ： そうなんですね。 勉強になります！

@コータ ： 男女でまずすごく違うので私の摂取カロリーは男性には少ないと思います💦

@coco ： 減量目的だとしても、男性だと少ないですか？

@コータ ： 平均体型だと少ないかもしれないです ですが体重年齢身長活動量などによります ネットで大体の情報を入力して摂取カロリー調べられると思うので 1度やってみるといいかもしれません 正確に知ることは出来ませんが、ある程度の参考にはなるし、そこからご自身で色々試しながら微調整していくしかないと思います😊

@coco ： わかりました。 試してみます

@コータ ： 無理しない程度に頑張りましょ💪✨️

ほんと色々あるよねー✨️また専門店行きたい🤤 普通の納豆にチューブの山わさび買ってきて入れても美味しそう✨️ たぶん私今自分史上いちばん腸内環境良いよ✨️ 毎日すんごいもん🙆‍♀️✨️笑

@coco ： いや、確かにわさび入れればいいだけの話www😂ひらめきがすごい！！！笑 腸内フローラ整ってるし、内面からオーラ出まくってますよ👍🥰🥰🥰

@かな ： 私もかなちゃんにコメント返してて気がついたww 山わさびチューブ買おう♡ オーラか～あったらいいなー😆︎💕︎

@coco ： 普通のわさびでも絶対美味しいですよね❣️やってみます💪 腸が整ってる人は内面からオーラが出ると聞きました🥰🥰🩷！私も腸活頑張らなくてわ🥰🥰

@かな ： 普通のわさびも美味しいね🤤︎💕︎ えっ腸活もっと頑張るー！🤩︎💕︎ 確かに腸整えると全てが良くなるって言うもんね〜✨️ 腸活して一緒に長生きしよう🥰笑

@coco ： なのでcocoさんはオーラが半端ないと思うのです！ はい😆🙌✨お互い楽しんで、長生きしましょぉおお❣️

ソイプロテインです☺️

タレが美味しかったです✨️

食事が9割って言いますもんね😌

@coco ： そうですね。サプリより吸収率が良いのかな