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Arin 🏝
床衝撃防止のミットあるから完全にフラットじゃない気がするけど、210kg挙上成功。
ベンチプレスは3ヶ月ぶりくらいに前やってたプログラムを。
前回57.5kgで40rできたのに今日は30rが限界。久しぶりなのでまぁこんなものか...
BGMはStevie Salas🤘🎸
Funk Rockめっちゃテンション上がる⤴💪
#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #筋トレ #音楽をソッと置いておく人
Trap Bar Deadlift
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 150 kg × 1
Set 6: 180 kg × 1
Set 7: 210 kg × 1
Set 8: 180 kg × 3
Set 9: 180 kg × 3
Set 10: 150 kg × 5
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 57,5 kg × 30
Set 7: 57,5 kg × 10
Cable Crossover
Set 1: 15 kg × 10
Set 2: 15 kg × 10
Set 3: 15 kg × 10
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 5 kg × 10
Set 3: 5 kg × 10
Set 4: 5 kg × 15
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 27,5 kg × 20
Set 2: 27,5 kg × 20
Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps
Stretching
Set 1: 5:00
Tell Your Story Walkin'
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コメント
話題の投稿をみつける
ふれでりっく .•
半分まではすごく綺麗にできてたのにぃーー！
#レジン
ハンドメイドの星
2236
皐太🫶🚬
初心者用激安ギター！
趣味程度に練習してみます
弾き語りがしてみたい。
32241
めだまやき👀🍳
塩コショウ半熟派！！
皆さんは？！！
派裂なく語り合いましょ？？
#めだまやき🍳 #めだまやき界隈
2872
ピト
こんなに派手だったっけ？[目が開いている]
美味しいし可愛いからいいけど笑
確か、アメリカ軍兵士向けに作られたお菓子なんだよね…元々は[ほほえむ]
さすがにこんな派手じゃなかったと思うけど[大笑い]
私が駐屯地で働いてた時…ふと思ったのは
『隊員さんって甘いもの好きな人多いなぁ』
でした！[大笑い]
89
𝕐𝕌𝕂𝕀☺︎
毎日暑すぎてクタクタ(ᯫ᳐⎻⩊⎻ᯫ᳐)∘ᐤ💦
今日はご飯を食べに鰻屋さんへ
と言っても鰻苦手な私…。
★アジフライ
★寿司
★蕎麦
★茶碗蒸し
★白玉ぜんざい
のセット注文(≖ᴗ≖๑)ﾆﾋｯ
今日は残念ながら運転手の為🍺はおあずけ😭💧
お土産にうなぎの蒲焼き(＊'ω'＊)
#食べることができる幸せ
#おすすめの料理屋
#夜ご飯
美味い物を共有する星1089
ぴーちゃん
おばあちゃんがあの世に行く日
あの世に行く日までに会いに来てくれるかな？
って密かに待ってる
会えたら伝えたい
おばあちゃんと一緒に過ごした日々
新幹線の食堂車で食べた
バターロールとオレンジジュース
白いテーブルクロスがすごく特別な気がした
おばあちゃんの漕ぐ自転車の後ろに乗って
感じた風の心地よさ
魔女の宅急便のキキみたいに体を傾けてカーブを曲がったよ
夜中にこっそり作ってくれた砂糖の入った甘い水
とっても美味しかったけど虫歯まみれになっちゃった笑
お腹が痛い時は私が眠るまでお腹をさすってくれてたっけ、あったかいおばあちゃんの手が忘れられない
ストーブの上で焼いたみかん
甘くて美味しかったよね
風邪にいんだっていつも言ってた
お正月のお節
いつも解説付きでみんなで食べたっけ
毎年楽しみだったよ
お習字上手く書けるまでずっと教えてくれたよね
一番は取れなかったけど悔しくはなかったよ
ありがとうありがとう
おばあちゃんのこと大好きだったよ
最後の方はほとんど会えなかったけど
いつも側におばあちゃんを感じてたよ
私の体を借りて食べたいもの食べに行ったよね
今日はちょっとだけおばあちゃんと過ごした日々を思い出して眠りにつきます
夢の中で会えたらいいな
#素敵な日々
#ひとりごとのようなもの
#小さな幸せ
#笑って生きよう
#私のおばあちゃん
12198
レイル
27114
りん
上手くはないので怒らない人がいいです💦
#APEX
#エペ友募集
27299
TOM
奈良の曽爾高原。
ススキの時期にまた来よう😊
#ツーリング
#曽爾高原
29314
アンジュ
そしたら これです！って言われたやつを 信じて買ったわけ。
車に乗って いざ つけようとしたら 違うタイプのだったのよね
だから、お店に戻り お兄さん これ 違うよ って 説明したら
もう一度 見て あ、こっちですね って 言われて じゃあって買うことにしたのね
そしたら 2回目に買うゆつ
いくらいくらになります。
って言うから 最初のから 差し引いて
って言ったら もう 開封済みなので ダメですって言うわけ（笑）
おいおいおいおいw
アンタが 間違って売ったやつだろよ！（笑）
ちょっとだけ イラッとしたから お兄さんが これだって言うから 買って 間違ってたんでしょ！
と 言ったら 10秒近く 沈黙が走りw
レシートは ありますか っていうから 手前のレシート入れる箱を見てたら いきなり 奪い取って探し始めたのね。
その態度 なに？？
2回目 イラッと したって話w
あたしが 変なのかなぁ…w
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そら豆.dk
ミットぐらい僅かな差でしょ🤣210kgおめでとう🏋️♂️
かな
210キロ？！！😳👏👏どうなってんだーー 笑 おめでとうございます👏🙉
Pumpy🐟️時々
210ブラボーです😆👏✨