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Arin 🏝
床衝撃防止のミットあるから完全にフラットじゃない気がするけど、210kg挙上成功。
ベンチプレスは3ヶ月ぶりくらいに前やってたプログラムを。
前回57.5kgで40rできたのに今日は30rが限界。久しぶりなのでまぁこんなものか...
BGMはStevie Salas🤘🎸
Funk Rockめっちゃテンション上がる⤴💪
#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #筋トレ #音楽をソッと置いておく人
Trap Bar Deadlift
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 150 kg × 1
Set 6: 180 kg × 1
Set 7: 210 kg × 1
Set 8: 180 kg × 3
Set 9: 180 kg × 3
Set 10: 150 kg × 5
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 57,5 kg × 30
Set 7: 57,5 kg × 10
Cable Crossover
Set 1: 15 kg × 10
Set 2: 15 kg × 10
Set 3: 15 kg × 10
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 5 kg × 10
Set 3: 5 kg × 10
Set 4: 5 kg × 15
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 27,5 kg × 20
Set 2: 27,5 kg × 20
Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps
Stretching
Set 1: 5:00
Tell Your Story Walkin'
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そら豆.dk
ミットぐらい僅かな差でしょ🤣210kgおめでとう🏋️♂️
かな
210キロ？！！😳👏👏どうなってんだーー 笑 おめでとうございます👏🙉
Pumpy🐟️時々
210ブラボーです😆👏✨