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Arin 🏝
床衝撃防止のミットあるから完全にフラットじゃない気がするけど、210kg挙上成功。
ベンチプレスは3ヶ月ぶりくらいに前やってたプログラムを。
前回57.5kgで40rできたのに今日は30rが限界。久しぶりなのでまぁこんなものか...
BGMはStevie Salas🤘🎸
Funk Rockめっちゃテンション上がる⤴💪
#ひとりごとのようなもの #お疲れGRAVITY #筋トレ #音楽をソッと置いておく人
Trap Bar Deadlift
Set 1: 20 kg × 15
Set 2: 60 kg × 5
Set 3: 100 kg × 3
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 150 kg × 1
Set 6: 180 kg × 1
Set 7: 210 kg × 1
Set 8: 180 kg × 3
Set 9: 180 kg × 3
Set 10: 150 kg × 5
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 57,5 kg × 30
Set 7: 57,5 kg × 10
Cable Crossover
Set 1: 15 kg × 10
Set 2: 15 kg × 10
Set 3: 15 kg × 10
Lateral Raise (Cable)
Set 1: 5 kg × 10
Set 2: 5 kg × 10
Set 3: 5 kg × 10
Set 4: 5 kg × 15
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 27,5 kg × 20
Set 2: 27,5 kg × 20
Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps
Stretching
Set 1: 5:00
Tell Your Story Walkin'
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コメント
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ゆりね
8
鼻毛石
gooma(グ
これで鶴マグでコーヒー飲める…❣️
TLでしか見た事ないけど、お湯入れたら絵が浮かぶんだよね。毎日鶴を拝める✨
7
やしろ
4人のうちに倒しといた方がいいモブいるのかな？！どこかにいたドラゴン？？
いつでも寝泊まりできるように寝床セット作って大倉庫に入れとこう…
7
さらら
6
ルンた
ネギStyle公開収録に参加
諸事情あって会場の片付け中に
何度も出入りしましたが
スタッフのみなさん親切に
対応してくださり感謝しています。
情報発信、地域の交流の場として
愛される施設になると感じました。
#ネギStyle
#越後天然ガス
#HINTO
6
ワン太
4
ぽよ@だ
「私が指示を聞いてなかったので申し訳ないけどいれてください」だろ…
5
限界ね
効果あるかどうか知らんキャンメイクのまつげ美容液をマスカラ代わりに使ってるくらい（薬品が強そうな美容液下手に使いたくないし）。
5
みと・
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関連検索ワード
そら豆.dk
ミットぐらい僅かな差でしょ🤣210kgおめでとう🏋️♂️
かな
210キロ？！！😳👏👏どうなってんだーー 笑 おめでとうございます👏🙉
Pumpy🐟️時々
210ブラボーです😆👏✨