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皐
痩せてる人って普段の食事どんなんなんだろ…🤔💭
今日のご飯は
朝:ご飯120g、納豆1パック、味噌汁1杯、牛肉コロッケ1個、和風サラダ、緑茶2杯
昼:ピザ3切れ、トマススープ、シーザーサラダ
烏龍茶1杯
夜:チアシード10g+牛乳150cc,ピーマンの炒め物小盛
運動量:朝散歩15分、腹筋30回、腕立て30回
食事量の割に運動量少ないんか？
体重は増えてないけど痩せてもないw
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コメント
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霎🌧️
1
きちち
8
虫翅
4
ダイヤ
『シックスセンス』は、初見時あのオチは全く予想できませんでした（予想できた人いるの？）２週目見ると「たしかに」というシーンが随所にあり、本当によくできた映画ですね。
今週もおつかれさまでした！来週の配信も楽しみにしています！おやすみなさい～
#ksononair
5
シルキ
4姉妹のファイル以外、名声含めて終わらせた！
序列も4姉妹更新したし、8キャラダンス放置したし
疲れた(´∩ω∩｀)
でも充実感と達成感はあった♪
明日も貝コインやら色々やろっと！
幻塔楽しいね(˶ ̇ ̵ ̇˶ )
9
鹿のジ
今日オタクと話してたけど、菅叶和さんが踏み出した一歩の距離は脚が長すぎてちょうど東京大阪間って今まで語ってたけど、今やちょうど銀河系の直径と同じです。
菅叶和さんが片足を軸に弧を描いたらちょうどそれが宇宙です。
菅叶和さん、マジで好きです。。。
yasuhiro
榮枝、中川、藤田、遠藤、高寺、井坪、豊田、小野寺
岡田がおらんなったらヤバい野手
梅野、木浪、渡邊、島田
島田、渡邊は来年のオープン戦次第かな？
ノイジー、ミエセスは今年で余裕でクビ。
アルミ
マスター到達おめでとう！
ランクマ累計50時間で勝率約55%なのすごすぎるよ
今日は前半苦戦してたけど連勝スイッチ入ってから一気に流れ来たね
ホロスト6最強決定戦待ってます
あくたんがこうやって挑戦していく姿大好きだったからスト6でも見れて嬉しかった
#湊あくあ生放送
神に選
8
女声の
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マオ
ざっくり計算で摂取カロリーが1800くらいで、その運動のみの消費カロリーは67くらいだと思います（プラス基礎代謝、移動や作業の消費カロリー）😀
マオ
この日に限り、おそらく標準よりは少ない摂取になっていたとは思います。ただ、合計のカロリーがいつも下回っていても、結局はご自分に合うバランス（糖質、脂質、タンパク質）でないと、体重が変化することもありますよー。
みにまむ
体重を減らす（体脂肪）を、減らすことにもカロリーを消費するので食べる量が少ないと燃料不足で体が飢餓状態と判断してしまい体重が減らないサイクルに入ってしまいます💦 炭水化物とタンパク質が、全体的に足りないように思うのでそのあたりPFCバランス見ながら摂取してみてください！