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皐
痩せてる人って普段の食事どんなんなんだろ…🤔💭
今日のご飯は
朝:ご飯120g、納豆1パック、味噌汁1杯、牛肉コロッケ1個、和風サラダ、緑茶2杯
昼:ピザ3切れ、トマススープ、シーザーサラダ
烏龍茶1杯
夜:チアシード10g+牛乳150cc,ピーマンの炒め物小盛
運動量:朝散歩15分、腹筋30回、腕立て30回
食事量の割に運動量少ないんか?
体重は増えてないけど痩せてもないw
コメント
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乞ぅ爺
キッカケソングにおすすめの曲は?
キッカケソングにおすすめの曲は以下の通りです。
「恋」 - 星野源
明るくキャッチーなメロディーで、恋愛の始まりを感じさせる歌詞が特徴です。
「Lemon」 - 米津玄師
切ない歌詞と美しいメロディーが印象的で、多くの人に共感を呼ぶ曲です。
「Pretender」 - Official髭男dism
恋愛の葛藤を描いた歌詞が心に響き、聴く人に強い印象を与えます。
「ハナミズキ」 - 一青窈
愛や別れをテーマにした感動的なバラードで、心に残るメロディーです。
「Uchiage Hanabi」 - DAOKO × 米津玄師
夏の花火をテーマにした爽やかな曲で、思い出を呼び起こすような雰囲気があります。
これらの曲は、キッカケソングとして多くの人に親しまれており、特に恋愛や感情の変化を感じさせるものが多いです。

シンケ

桜塚

ちぇる
#アラフォー女子部Z
#pitchfm

たこす

だいゆ

みそし

白石八
仕事頑張る!!!!!

夜空🌕
#ザセカンド

カス
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マオ
ざっくり計算で摂取カロリーが1800くらいで、その運動のみの消費カロリーは67くらいだと思います(プラス基礎代謝、移動や作業の消費カロリー)😀
マオ
この日に限り、おそらく標準よりは少ない摂取になっていたとは思います。ただ、合計のカロリーがいつも下回っていても、結局はご自分に合うバランス(糖質、脂質、タンパク質)でないと、体重が変化することもありますよー。
みにまむ
体重を減らす(体脂肪)を、減らすことにもカロリーを消費するので食べる量が少ないと燃料不足で体が飢餓状態と判断してしまい体重が減らないサイクルに入ってしまいます💦 炭水化物とタンパク質が、全体的に足りないように思うのでそのあたりPFCバランス見ながら摂取してみてください!