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投稿
Arin 🏝
ベンチプレスの日。
とりあえず筋トレやりましたよ😇
ベンチプレス挙上回数落ちて来た🥺
胸の補助種目はやらず、サイドレイズと腹筋で終了。
BGMはBathory🤘
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #お疲れGRAVITY #筋トレ
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 20
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 50 kg × 5
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 70 kg × 3
Set 8: 70 kg × 3
Set 9: 80 kg × 2
Set 10: 82,5 kg × 12
Set 11: 60 kg × 10
Set 12: 60 kg × 10
Set 13: 60 kg × 12
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 5 kg × 30
Set 2: 5 kg × 30
Set 3: 5 kg × 30
Crunch
Set 1: (+10 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps
Stretching
Set 1: 10:00
Blood Fire Death
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コメント
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りせ
ふくちゃんめっちゃしゅーとうまかったし普段から飛竜もっとみたいしよくないとこもいっぱいあったけどすてぃーぶのことかこいちすきだったきょう
9
ꕥエリꔛꔛꔛꔛナꕥ
◆この一言に心を撃ち抜かれた
「あんたら〜覚悟しいや」
◆作品名
『新・極道の妻たち』
岩下志麻さん❣️
ｺｯｺﾜｲ(꒪⌑꒪;)けど〜
カッコいい( ⸝⸝˃̶͈ ᵕ ˂̶͈⸝⸝)💞💞
極道シリーズ〜
やはり初代岩下志麻さんが1番貫禄〜👏♡👏♡👏♡👏♡👏
著者〜家田荘子さんのノンフィクション
極道の家に居候して密着取材、
極道の世界をリアルに再現。
「惚れた男がたまたま極道だったんや」
痺れる〰️꒰ ˃̵͈ ‧̫ ˂̵͈꒱❣️❣️
🌸春の映画名セリフ祭り🌸
参加
映画の星
12179
ぬいぐ
FF7リバースのコスタ・デル・ソルでミニゲームまでして衣装取ってティファとエアリスをスクショしまくったからわたしは社会奉仕活動7000日くらいの刑になると思います
3
ひだて
スリーは別にあなたに求めてない。
3
フグ
フレンドにも結構笑かしてくる人いるし
ただ今回見たのはもうただひたすらに面白くなくて冷水かけられた気分だし、でも自分では面白いことしたったwみたいに思ってそうで怖すぎたし、名前見たらどっかで見たことあるなってなった次第
4
ほらが
3
カラパ
6
いな
9
ぱねお
6
𓃠☪︎こびꪔ̤ 🌠
今日道の駅で久しぶりに見かけたのでぼんやり眺めてたら、近くにいたおばちゃんが下処理の方法教えてくれたから買ってみた🫶
13年住んでても全然わからん方言出てきて、とりあえずわかったフリしたけど多分きっとハートで通じあえたって思ってる👉🏻👈🏻
ところでイタドリって、四国以外でも食べる地域あるんだろうか[ほほえむ]
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Pumpy🐟️時々
おつトレ様です🥺 モチベがない時もベンチやれてて尊敬します🥹🙏✨