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おさかな𓆝
下の項目以外でダイエットでやれば良いことをご教授ください🙇
・1日3食は必ず食べる
・間食はしない
・朝白湯を飲む
・1日45分程度のウォーキングをする
・毎日体重計に乗る
ただし
湯船が無いためお湯に浸かることは厳しいです💦
目標は1ヶ月後に3-5kg減らすことです
厳しいのは重々承知ですが一気に体重が増えてしまったため同じ程度の期間で減量出来ればな、と思っております
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コメント
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なたま
8
ふく
連続で同じこと起きます？
6
せなか
ガンダムマーカーとか持ってないから塗装できんしなぁ
りばん
9
南国サ
全然効かない。
1
楓
1
しぶや
何が良くないって一回成功しちゃうと結局なんとかなるし後回しにしよってなる
しーち
おじいちゃんとおばちゃんの生活習慣は凄かったんだねと改めて思った
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きぅり
｢推しの歩いた床の味を知りたい｣
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みつば
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麻雄
炭水化物は抜きすぎると代謝が落ちるので一食ご飯なら80gは食べる。個人的にはその運動量で3.5はかなり厳しいかと。
きなこ
便秘しないですかね
kiri
＋『しっかり眠る』 睡眠不足だと自律神経が乱れて痩せにくい身体になる……と私は常々医師から言われています[冷や汗]
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寝る直前はご飯は控える事、飲み物は水がオススメです！
jon
カロリー収支をマイナスにすることを第一に考えてください。 これがダイエットの必須条件です。 運動や食事制限はそのための手段でしかないので、ご自身が継続できる内容であればなんでも構いません。 強いて言えば自転車やエアロバイクはカロリー消費の効率がいいです。