朝と昼間が怖さとか絶望感強いから、9時くらいに頓服飲んで寝たら14時半まで寝てた。夕方はなるべく心が壊れないように少し動けるようにと昨日から朝飲むようにしてるんだけど、頓服この使い方でもいいのかな。

僕はよく、問題の解決においては、仕組みを知りなさいと伝えています

では、仕組みはどうすればわかるのか

結果に至る原因を探ることです
ここが問題解決の要になります
ここを間違えると、解決の難易度が上がります

例えば、うつ病です

原因はパワハラだ
そう結論づけたとします

もちろん、パワハラはダメです
わかりやすいダメですね

ただ、もし部署を変えても、転職しても、楽にならなかったとしたら
パワハラは、きっかけではあっても、根ではなかった可能性があります

目線を増やすことです
アリの目線で足元を見る視点と、宇宙から自分を見おろす視点
両方を行き来できたら、見えるものが変わります

僕の場合、うつ病の根は、環境だけではなく
自分の中にある、反応のクセや、受け止め方の型にもありました

それに気づけたのは、同じ部署でも同じ状況でも
うつ病にならなかった人がいたからです

僕とその人の違いは何か
そこに注目しました

すると、自分には、うつ病になりやすい思考や反応のパターンがある
そう気づけたのです

ここからが、仕組みを知る、という話です

仕組みを知るとは、原因を一個に決め打ちすることではなく
全体の流れを分解して、押さえることです

例えば、こう分けます
引き金、何が起きたら崩れるのか
維持要因、何が続くと長引くのか
回復要因、何があると戻りやすいのか

もっと簡単に言うなら
何が入ってきて、心と体がどう反応して、その後どうなるか
この流れを見える化することです

仕組みが見えると、対処が変わります
引き金が強いなら、近づかない、工夫する
維持要因があるなら、断ち切る、置き換える
回復要因があるなら、増やす、続ける

こうすると、闇雲に頑張るのではなく
ここを押さえれば楽になる、というポイントが見えてきます

原因がわかれば、対処はやりやすくなります
仕組みを知るとは、そういうことだと僕は思います

参考になれば幸いです

#希望