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日陰
2
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な
回答数 73>>
趣味爆睡
19
🍡夜鳴鶯
１ヶ月半ぶりにココフォリア開いた。
今回のここ好きポイント
ぱれおん
まあ他の方の引き継ぎ減らしてるという意味では良かったかもしれんけども。
会社の犬
みなさん、こんばんわんわん。
今日は夜中に副業?側の打ち合わせが入り、筋トレが少な目でした( ；∀；)脚トレええええ
さて、ここで最初に懺悔。トレ後、打ち合わせ中に炭酸ジュース500ml一本とスーパーカップバニラ味たべちゃった。。笑
な、なんまら旨かったああああああ糖分最高おおおおおおお
以下トレ。
【前日感想】
腹筋二日連続でやってる割には筋肉痛は無い。
昨日の負荷はだいぶ増やしたので、今日は回数を増やす。
腕に関しては昨日前腕じゃないメニューをやっても本日も前腕に筋肉痛が残っているのでフォームが良くないのかしら。
背筋は良い効き具合。
足はレッグカール最高。一日おきにする。
【ウォーミングアップ】※今日はソロなのでやる
ローリング・ヒル
ウォーキング(12分)
ランニング(3分)
④マルチプレス
④-1.チェストプレス
110lbs(50kg)×10
100lbs(45kg)×8
④-2.傾斜プレス
110lbs(50kg)×7
100lbs(45kg)×5
④-3.ショルダープレス
100lbs(50kg)×5
100lbs(45kg)×5
②アブドミナル
110lbs(50kg)×10
120lbs(55kg)×3×2set
【有酸素】
5kmランニング 35分35秒
対ベスト比：-2分36秒
→脚トレできなかった分、気合い出した。最初の3kmは心肺鍛えるため、マスク装着。(どこぞのアイシールド21)
【体重】
ジム前兼対前日比：-0.2kg
※朝プロテイン、昼軽食、夜はまだだけどプロテイン&軽くを予定
ジム前後対比(対前日比)：-1.3kg(-1.5kg)
風邪は体が温まれば治る!!(脳筋)
体ががくがくぷるぷる、、、
ゆず
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💡こま
4
YMP-つ
1
きょろ
だからかな
窓の外から聞こえる音が
普段より静か
そんなきょろはお仕事
カレンダー通りなんだよね
毎年お盆中は
通勤路は空いている
お客さんはあまり来ない
手元の貯まった仕事が処理できる
いい事いっぱいなんだけどね
愚痴の一つも言いたいけど
頑張りましょ！
6
クマ🏁
とうれ
1
マニン
7thでまたキマりたい
4
あっき
8
パルナ
あんた怒るばかりじゃないか。
#チョッちゃん
5
ユキオ
万博WEEKな内容の２日目、コントライターズの子守唄は好きな回。
#TheWakeyShow
8
こしょ
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