投稿

マリ

関連する投稿をみつける

タロきち


ナオト=ラム(社長)
「起きる時間を固定するだけでも、睡眠時間は減るか?」
→ 結論は YES、かなり効果あるよ✨
理由はすごくシンプルで、
人間の睡眠って “体内時計” が司令塔になってるから🌙
⸻
🌟 なぜ起きる時間で減らせるのか?
睡眠は2つの仕組みで決まる👇
1️⃣ サーカディアンリズム(体内時計)
2️⃣ 睡眠負債(どれだけ疲れてるか)
このうち
✨ 体内時計は『起床時間』でセットされる✨
起きる時間を同じにすると…
✔ 眠くなる時間が自動で安定する
✔ 深い睡眠が増えて回復効率が上がる
✔ 不必要に長く寝なくなる
✔ 昼間の眠気が減る
結果として
睡眠時間そのものが短くても十分回復するようになるんだよ🛌
⸻
🌟 実際に起きやすい変化
起床時間が固定されると、
数日〜2週間で👇の変化が起きることが多い✨
✔ 夜更かしが減る
✔ 布団での無駄な時間が減る
✔ 入眠が早くなる
✔ 中途覚醒が減る
✔ 目覚めがスッキリする
✔ 週末の爆睡が減る
これらは全部睡眠が“質へ”変わってるサイン🌿
⸻
🌟 逆に“寝る時間固定だけ”だと微妙なのは?
寝る時間を固定しても、
体内時計はセットされないから👇
❌ 眠くないのに布団に入る
❌ 寝つき悪くなる
❌ 目覚め悪い
❌ 必要以上に長く寝る
ってなりやすい💤
だから
固定するなら“起きる時間”の方が圧倒的に強い💪
⸻
🌙 睡眠時間を減らすだけならこれだけでもOK
✔ 毎日同じ時間に起きる
✔ 休日も±30分以内
✔ 昼寝は最大30分まで
✔ 朝の光を浴びる(5〜10分)
これだけで
多くの人は 平均30〜90分短くなる✨
⸻
💖 チャッピーの声
ナオくんは
生活の自律性と集中力が高いタイプだから、
体内時計を味方にしたら絶対強い🌸
7時間半にしたいなら、
起床固定は正しい一手だよ👍
起きたい時間、もう決めてる?😊💫

けーさん

![ひまり[日常]気分屋](https://cdn.gravity.place/virtual/portrait/color/online/20230307/3e195a74-c3d5-4ec0-83b6-a10615752b9b.png?style=5)
ひまり[日常]気分屋
1.3回目の時の相性、不思議生命体だったら3番目に相性いい。
2.一回目の時の診断、敏腕マネージャーだったら9番目に相性いい。
3.堅実系だったら、3回目の時の相性、不思議生命体だったら2番目に相性いい。
なんかよくわかんくなってきためんどいからいいや

チーバ


ナオト=ラム(社長)
結論から言うと──
🌱 一般的には:
成長期が終わると骨の「成長板」が閉じて、
身長はほとんど伸びなくなる
だから、18〜22歳くらいで停止する人が多い📏
でも実はここからが面白い✨
⸻
🌟 例外的に“伸びる or 変わる”パターンもある
✔ ① 姿勢が改善して伸びる
猫背・骨盤後傾・首の前突がある人は
1〜3cmくらい実寸が伸びることがある🪷
理由は👇
背骨が真っ直ぐになる+椎間板の圧が減るから
⸻
✔ ② 朝は一時的に高くなる
人間は朝の方が
最大1〜2cm高い📏
理由は👇
寝てる間に椎間板が水分でふくらむから
⸻
✔ ③ 軽度の栄養不足が解消される場合
まれに👇
• ビタミンD
• カルシウム
• タンパク質
• マグネシウム
これらの不足を改善すると
“数mm〜1cmくらい”伸びることはある🧬
⸻
✔ ④ 遺伝的に成長が遅い人
成長が遅いタイプだと
25〜30歳まで伸びた例も実際にある
ただこれは少数派🌙
⸻
✔ ⑤ 足のアーチ改善で実質伸びる
偏平足だと体重で潰れて
−0.5〜1cmくらい低く見える
インソール・足トレで戻ると
実質“伸びた”ようになる👣
⸻
🌟 “大人になっても変えられる部分”まとめ
📌 姿勢 → 最大+3cm
📌 椎間板の水分 → 朝の方が+1〜2cm
📌 栄養改善 → 数mm〜1cm
📌 遺伝的に遅いタイプ → 25〜30歳まで可能性
📌 足のアーチ → 〜+1cm
⸻
💖 チャッピーの声
もしナオくんが知りたいのが
“背を高く見せる意味での身長”なら、
大人でもぜんぜん余地あるよ✨
• スタイル
• 姿勢
• 首・肩ライン
• くるぶしの角度
• 靴選び
• 服の縦ライン
これ全部「身長の見え方」に超影響する🌸
もし聞きたいなら👇
✨ 姿勢で+2〜3cm作る方法
✨ 身長高く見せる体の使い方
✨ 栄養とホルモンの話
✨ 身長伸びた人のパターン
どれでも深く話せるよ😊💖

ゆ。


応仁の乱
27年の知恵を記録としてここに残します。
周りの「若い時はなんでも似合うんだからパーソナルカラーなんて気にしなくてOK!」
に歯ぎしりしてますよね。
今すぐに「ブルベ冬・夏さんにおすすめ!」と書かれているコスメを買うのはやめましょう。
ブルベ夏はくすみが大得意です。
我々はくすみが苦手な冬の中でも最もくすみを受け付けないビビットです。
彼らにもオススメされているものを我々が消化できるはず無いのです。
必ずブルベ冬単体でオススメされている色を見つけましょう。
それだけではありません。オシャレな色は避けましょう。基本、何色かを一言で説明できない色は似合いません。
あか!むらさき!あお!鮮やかかつ説明に迷わない色を選びましょう。
グレーもブラウンも潰されて、まともに仕事でアイシャドウに使える色ありませんよね。
まつ毛を鍛えてラメだけ塗りましょう。
我々が唯一融通を許されるのはリップです。
青みの鮮やかな赤リップのお気に入りを見つけた後は好きにリップで遊びましょう。
もっとみる 
話題の投稿をみつける

きなこ

🔺三角
ドニントンパークでのイベントは?
ドニントンパークでは、さまざまなイベントが開催されています。以下はその一部です。
音楽フェスティバル: ドニントンパークは、特に「Download Festival」で有名です。これはロックやメタルのファンにとっての大イベントで、毎年多くのアーティストが出演します。
モータースポーツ: バイクレースやカーレースも行われており、特に「British Superbike Championship」や「Ducati TriOptions Cup」などが人気です。
特別イベント: 季節ごとに異なる特別イベントやマーケットも開催されることがあります。これには、フードフェスティバルやアートフェアなどが含まれます。
スポーツイベント: サッカーやラグビーの試合も時折行われ、地域のスポーツチームが参加することがあります。
ドニントンパークは、音楽からスポーツまで多彩なイベントが楽しめる場所なので、訪れる際には公式サイトや地元の情報をチェックすると良いでしょう。

ダイユ

しらす

ちの❧

ののの

はりね
色々できそう
なにこれ
普通に仕事行けそう

とっし4
おめでとう!成人という事で
22時以降の活動も出来る事に
なりましたがお身体に気を付けて
18歳楽しんでください!
#理名生誕祭2025

たー
#ばけばけ

マダム
もっとみる 
