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かつみ
チェストプレス 87.5kg×25×3
ショルダープレス 57.5kg×25×3
ロー 95kg×25×3
ラットプル 96kg×25×3
リアデルトイド 65kg×25×3
ペクトラルフライ 87.5kg×25×3
バイセップカール 67kg×25×3
バックエクステンション 132.5kg×25×3
アブドミナル 95kg×25×3
バイク level25×20min
チンニング 25×3
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ
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せいや
まあ偏ったどれだけど。かただけに。
#GRAVITY筋トレ部
ちくわ🐝🐝🐝
そこそこ各地の温泉入ってきたけど強烈だったのは草津のとある場所と那須のとある場所
その2箇所だけは1min浸かってたら確実にローストビーフになって美味しくいただかれるだろうと思たくらい
10secで出たけど
追い炊き48℃でそろそろ5min
てーことでもっかいお風呂いてきますぅ〜
1
つんつん
筋トレの星
♡yan♡
🍳🐓 鶏むね×春キャベツの回鍋肉風みそ炒め
🥩 材料（1食分）
• 鶏むね肉（皮なし）：200g
• 春キャベツ：3〜4枚
• ピーマン：1個
• 玉ねぎ：1/4個
• ごま油：小さじ1
🧂 調味料（大さじ・小さじ）
• 味噌：大さじ1
• 甜麺醤：小さじ2
• 酒：大さじ1
• 醤油：小さじ1
• にんにくチューブ：小さじ1
• 豆板醤：小さじ1/2（なくてもOK）
🔥 作り方（ワンパン・8分）
1️⃣ フライパンにごま油
2️⃣ 鶏むねを中火で焼く
3️⃣ 野菜全部入れてサッと炒める
4️⃣ 調味料投入
5️⃣ 強め中火で一気に絡めて完成
※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇♀️
どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
#野菜を食べよう #ダイエットご飯
#筋トレ #レシピ #簡単
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ちりつ
7
ルンネ
8
🎉🌈
1
にーち
7
ｲｼﾓ
6
でるた
良かったと思います…ﾋﾔﾋﾔ
5
えーず
6
ﾃﾞｲ
パンチョのナポリタンっておいしいよな
7味噌
4
にゅん
ライブの時のかなたんかっこ良かったよ！
私は単推しだからあまり配信見ていないけど、マイクラで青ウーパーを狙っていた時の配信を観ていました
詳しい内容までは覚えていないけど、お話面白くて楽しかった気持ちは覚えています
ノコッチも嬉しかった
ゆっくり休んで
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