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なつ
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えーす
4
みずみず
かな⸜❄️⸝🐨
プチダイエットしてて それ➕風邪でご飯食べれんくて そしたら1.7キロ痩せた😆😁😁✨️✨️
このまんま引き続き頑張る❕🙂↕️🙂↕️💪✨️✨️
totora*𓃬
今日は高重量にして頑張ってみた🔥
最近軽めの重量で丁寧に！って思ってたから😁
もうすこし重量上げられそうかも🤔
筋肉は順調に育ってるってことかな😙
✩
シングルレッグデッドリフト
ダンベル3kg(左右各10rep)
✩
ヒップスラスト(レッグエクステンションのマシン)
60.6kg(8rep×4)
✩
スミスマシーン
ワイドスクワット
32kg(8rep×3)
RDL
47kg （8repx3）
✩
シングルレッグレッグプレス
38kg (左右各10rep×3)
✩
足下げ腹筋(ベンチ)
10rep×5
✩
ヒップアブダクター
上部 26.5kg (10rep×2、partial 20rep)
下部 32.5kg(10rep×2、partial 20rep)
✩
シングルレッグヒップヒンジ
ダンベル8kg (左右各10rep×3)
✩
ランニングマシン
24分(傾斜14%、速度4.0km)1.4km
#ワークアウト
#筋トレ
#尻トレ
#ただいまGRAVITY
#これからお昼寝 w
workoutの星
6
ohri lain
歯より頭が痛い💧
しかも右上にもう一本（先祖返りが）あるからいずれ抜かなきゃいけなくなるかも…
心の辛さを共有する星1 もっとみる 
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おぽむ
3
こまめ
今年も夢を見させてもらいました！次こそは……！
5
さーち
#timeleszファミリア
2
タマモ
5
ばじる
10
ぱんこ
かわいいwww
#timeleszファミリア
5
バビロ
7
パヌだ
RT
ろぴ
6
めい
皆お疲れ様でした…！！
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しょう
バック・トゥ・ザ・フューチャーのデロリアンの行く時代設定する画面やん