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ミソジナカマ

ミソジナカマ

週に150分の運動

運動前にブラックコーヒーチャージ(30〜45分前)

食べた後軽めの運動10分

チベット体操5分

フィットネスバイク 心拍数意識しながら漕ぐ

ストレッチorマッサージ

やることいっぱいだなぁ
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週に150分の運動