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ジュデッカ
ケーブルサイドレイズ
42kg×12×1、22kg×30×3
ケーブルリバースフライ
46kg×12×1、28kg×30×3
ケーブルラットプレイ
77kg×12×1、36kg×35×3
プルダウン
80kg×12×1、40kg×30×3
マシンフライ
91kg×12×1、41kg×30×3
バックエクステンション
20×4
アブローラー(膝コロ)
20×3
今日の夜も、やっぱり全種目最初の１セット目でほぼダウン。。。一発屋かよホンマ笑。
残りはやっぱり今朝同様、自分の体重(80kg)でなんとか引きずり下ろしたり、押し込んだりしてただけです。
フォームも何もあったもんじゃない。。。
少し日中は休んだとはいえ、まだまだ超弩級肥満体型(体脂肪率28%笑)の「くそデブ」です。
ろくに重量も挙がらず、とりあえずやってみたという感じ。
脚に至っては、今朝のトレーニングで歩くのさえ困難なほどガクガクになってしまったので取り止め。。。
ほんと脂肪だらけの使えないくそデブですわ。。。
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ごん
駆け抜けた１年だったからかまだ感覚的には７月になったばかりくらいの感覚
4
ラブ
今日も作業所に行ってピザを食べながら映画を見ます😊✨
今年最後の通所です😊✨
今年は一度も寝込まずに比較的平和に過ごせた1年でした😊✨
残りの4日間も平和に過ごせますように✨✨✨
#おはよう
#精神障害者の1日の始まり
#B型作業所
#うつ病
精神疾患を患ってる人
3
つぶぐみ
•ベンチプレス:140kg
•デッドリフト:180kg
•スクワット:165kg
⚪︎現実
•ベンチプレス:115kg
•デッドリフト:150kg
•スクワット:135kg
⚪︎振り返り
•猫背が改善され、姿勢がとても良くなった。
•副産物として、腹圧のかけ方を学ぶことができ、高音域の発声ができるようになった。
•でかくなった結果、寝返りがキツくなってしまった。
•完璧主義を目指しすぎて、モチベーションが上がらないことが多かった。
•なぜ、筋トレやってるの？と疑問に思ってしまうことが多かった。
15
なんだこ
日中の刺激が強すぎた🤔？
今日は忙しいから早く寝ておくれ〜〜
3
つねずね。
今年も残りわずカーネル・サンダース。✨😌
自分の欠点、赤点、注意点。
人を怨むより身を怨む事にします。
誠実な態度の積み重ねやで。
18
さかと
正直無理してた所あったししゃーない
でも、久しぶりに1人でダーツして何も出来なかったのはなんか悔しいかも
授業もやらかしたな
まあ、最悪留年しても残り1単位になる様には勉強しておこ。
気分転換が気分を悪くしてるの気悪いな
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おうど
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スーパ
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乗り越えてやるぜ‼️
負けてたまるか‼️
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