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1. 「安心」を先に置く
ECSは
やる気や快楽では動かない
安全だと感じたときにだけ反応する
・評価されない
・急かされない
・直されない
この状態が続くと
身体が勝手に緩み始める
⸻
2. 呼吸を変えようとしない
深呼吸しよう
整えよう
は逆効果になることがある
代わりに
・吐く息を邪魔しない
・ため息を許す
・呼吸に注意を向けない
結果
呼吸が自然に深くなる
これがECSの入り口
⸻
3. 「何もしない」を許可する
休む
止まる
ぼーっとする
これを
サボり
逃げ
無駄
と扱わない
動かない時間＝回復時間
と身体が理解した瞬間
ECSは働き始める
⸻
4. 身体感覚に戻る（思考しない）
考えない
分析しない
意味づけしない
代わりに
・足の裏の重さ
・背中が椅子に触れている感覚
・手の温度
感覚に戻ると
不安ループが止まり
ECSが静かに上がる
⸻
5. 予測されない小さな心地よさ
ご褒美はいらない
目標もいらない
・日差しが当たる
・風が通る
・温かい飲み物を持つ
・布の感触を感じる
理由のない快が
ECSに一番効く
⸻
6. 否定されない関係に身を置く
アドバイス
改善案
正論
これが多い環境では
ECSは止まる
・黙って一緒にいる
・返事を急がれない
・結論を求められない
この関係性そのものが
ECSの燃料
⸻
7. 波を「問題」にしない
落ちる
沈む
動けない
これを
治す対象にしない
揺れても戻る前提があると
身体は防御を解く
→ ECSが働く
⸻
逆にECSを止めるもの（重要）
・励ましすぎ
・前向き要求
・理由探し
・原因分析
・「そのうち良くなる」
・「頑張らなくていいよ」（実は圧）
⸻
まとめ
ECSは
上げるものじゃない
呼び出すものでもない
邪魔しないと、勝手に戻ってくる
静か
無目的
非評価
この3つが揃ったとき
ECSは
いつの間にか立ち上がっている
2
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🥲🥲
4
なゆり
色々書いていこう
2
mimore
ぼっちで進めてること多いのでぜひ一緒にやっていただけたら嬉しいです！
原神の星
1
ゆのん
コスプレもしたい
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ぼんてん
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🐹ko-na🦫
教育したくなるわｗ
1
かき
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ワン太
7
従三位
1
ゆら
3
麻衣
ガチャをしないと運気が溜まる。
スルーした回数が多いほど効力が高まり、
欲しいと思ったキャラは神引きするシステム。
(今考えました。ただの持論です。)
※某怠惰氏対抗策には多分ならないです。
#ディスガイアRPG
2
渚 有
9
蟹座(雨
というかあんなにメインどころで使ってるから曲名公開されてるやろって気持ちから公開されてた曲名のウチの一つが該当の曲だと勘違いしてた、、。
じゃあ早急にサントラ下さい、、。
6
カデン
(。ﾟωﾟ) ﾊｯ!
ストレスが凄すぎて赤ちゃんになってしまった…
家族と言えど人がいて自分のペースで行動出来ない事へのストレスが凄い。
あと母親は認知症まではいってないとの話だったから大丈夫と思ったけど急に怒ったりするしこれまた大変…
八王子に帰りてえだ(T-T)
6
じゅら
他のクラスよりうるさいと色んな教科の先生が言ってく…笑
のに1番勉強出来る、謎
こんなクラスが1番点高いのが腹が立つとも言われている
不思議なクラスだ、
4ゆら
1
しぶや
星梨花カラー意識と思われるピンクのワンピースめっちゃ似合ってて可愛い。
もちょがここで言ってる最近がどの範囲なのか分からんけど、もしかしたらソロツアーのリハとかやってた時期のアンケートなのかな。
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