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Sora✘
熱出る時の感覚🌀
でも大丈夫！
熱は、計らなければ無いのと同じだから
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りゅーと
食事制限が1番よ
らんま🧞♀️
昨日からの食事管理をした結果を報告
一昨日の朝と今朝との比較
体重59.2から58.7
体脂肪率15.1から13.7
筋肉量47.6から48.1
基礎代謝1362から1373 基礎代謝大事
やはりタンパク質120カロリー摂取が目安ですね。
あとは軽い筋トレ、ブルガリアンスクワット毎日左右30回、プランク腹筋、腕立て伏せを1日おき30回
無理しない程度で継続
1年間の推移を記録を報告します
今日の一曲
かしこまりのルーティン
ルーティン
オシャレ星
2
もも
日中どこまで上がるの、、🥲
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たいち
3
やまか
#絶対零度
6
んささ
6
にーに
2
くしか
9
狂った
立ち仕事や歩くことがめちゃくちゃ増えて樹液シートのお世話になっているのだけど、もうこれ無しでは生きていけない身体になってしまった
翌朝足の裏のベトベトを洗うのが難点ではあるけれどそれ以上の価値がある
10
秋茄子🍆
ギフトのスクショ、秋茄子はやっすいスマホを使ってるせいで、重くなり撮り逃しも多くて全部は載せられ無いのだけど、皆様たくさんありがとう[大泣き][ハート][ハート]
いつも頂いたギフトの投稿しないのだけど、今日だけは自慢させてー[ほっとする][星]
通りすがりにおめでとう！とシェアハピな気持ちでギフトを投げてくださった方も、この日のために貯めましたーと投げて下った方も…[大泣き]
「倍返ししてやる！！！」という気持ちでいます[照れる][ハート]
出会ってくれてありがとう！
お昼だからね、タイミング合わずにーという方もメッセージありがとうございます[ハート]
やってて良かったグラビティ！
ありがとう！大好き！
秋茄子の星1189
青いブ
カード払いにしておけばよかったかな
#NELKE
マクベ
9
ちゃら
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