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投稿
リコ
部位：胸
猫背が原因で呼吸が浅くなっていた
そんな小さな“気づき”が、最近の大きな学び。
自分は姿勢を伸ばしているつもりだったのに、
肩はそっと内側へ巻き込まれ、
胸はひらけず、空気も十分に吸えていなかった。
「猫背？まさか私が？」
そう思っていたけれど、
身体は正直で、筋トレを始めたからこそ気づけた違和感。
今日は、まずフォームローラーで肋骨筋をゆっくりほぐす。
肩が自然に上がるところまで。
そこから呼吸も、胸の可動域も広がっていく。
◆ベンチプレス
1. 20kg × 10
2. 30kg × 5（5回で限界😵）
3. 35kg × 3（重い…）
4. 40kg × 2（ほぼベビーレップ👶、でも掴めた“手応え”…！）
今日の40kgは、ただの数字じゃない。
「できる未来」が確かに近づいてきている感覚。
◆ペックフライ
20kg × 12 × 3set
◆サイドレイズ
4kg × 15 × 3set
◆フェイスプル
13kg × 15 × 3set
冷たい冬の朝。
眠気にまぶたが重くても、今日の一歩は確かに未来へ繋がっている。
小さな修正の積み重ねが、大きな変化になると信じて。
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