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めぇ
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にゃん
心臓があること？
歩けること？
なにかなぁ？
感情があることかもね！
動物もあるよねどうなんだろうね
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一途すぎて、一度好きになった人を嫌いになることがほとんどない。ただ、好きになるまで時間かかるかも
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そらまつ
遅番とのペアってその時々で変わるのですが
ハズレの人っていますよねヾ(=д= ；)
夕食の時は作るまでで後の服薬や口腔ケアや下膳まで何もやってくれない…
本人は携帯触って何もやってないのに
こっちは食事介助して(30分以上かかります)
利用者さん全員に服薬して、口腔ケア連れて行ってってやってるのに😭
最初から期待はしてませんがちょっとね
あー愚痴言っちゃった(´>∀<｀)ゝ
とりあえず朝まで頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و✧
#介護職
#グループホーム
#認知症
#夜勤中
介護の星
719
みら
仕事から帰って久々に泣いちゃった[大泣き]
いつもは一緒に仕事しない人に資料を作ってもらうことになった。
作業期間がすごく短くて、ちょっとでも手伝ってもらえるならありがたいと思ってたけど、、、
一緒にやることになって初めてわかった。
すごく嫌な人だった[疑っている]
前に提出した資料を修正する作業だけど、
新しいソフトで作る初めての案件
&
作業期間が短い
&
1年目と3年目のデビュー戦コンビ
で作った資料だから、まあ完成度はすごく低くて...
そんな事は自分でも充分に分かってて、
毎日毎日家で大反省会を繰り返しながら、
でも提出期限に間に合うように、
70時間残業してつくり上げた資料。
それに今も最終提出に向けて修正したり操作方法を模索したり毎日毎日頑張ってる💪
でもその人は
「こんな資料恥ずかしくて提出できない」
と。
資料をすごく馬鹿にされて、
今まで頑張ったことを全部否定された気持ちになった。
1度目はスルー出来たけど、1日に何回も言われて、帰り際にまた言われた時は泣いてしまいそうで何も言えなかった。
完成度が低いことなんで分かってる。
でもそんなに否定しなくてもいいじゃん。
責任ある仕事を1つもしてないくせに。
いつも文句ばっかりネガティブ発言ばっかり。
そのくせ、どう改善すればいいか提案しないし、人に聞いてばかりで自分で調べて解決しようとしないじゃん。
しかも、人前に出るのが苦手だからって、会議にも出ない、会社のイベントにも出ない、発表当番もしない。
自分はちんたらちんたら仕事してほぼ毎日定時で帰ってる。
こっちはメンタルやばくても、それに自分で気づかないふりをして、毎日元気にポジティブにプレッシャーと闘いながら仕事に取り組んでるのに。
なんなの[怒る]
いい人だと思ってたのに。
もう死ぬほど距離おこう。
あの人の発言全てを否定しよう。
もう嫌い。
一生一緒に仕事したくない。
[怒る][怒る][怒る]
724
ささの
今年も四天王寺いってきた！
ベビーカステラの誘惑に勝てませんでした_( :⁍ 」 )_
#四天王寺 #初詣 #寺社巡り #ベビーカステラ #食べることができる幸せ
初詣に2回目はないか...まぁええか🤔
音楽機能修正の情報やっと出たらしいね〜
いつか分からんけど楽しみやわぁ！
写真の星63139
🦈
#徳島
インフルも流行ってますよ笑
2329
まりもっち🫧𓆗
今年のお正月は、とってもお正月らしいことできた[ほっとする]
2年ほど前に買ったのに、一度もしたことなかった、カードゲーム（笑）
何種類かできて、楽しかった〜[大笑い]
#呪術廻戦 を知らなくてもできるのもあって、夫も参戦💦
後は、百人一首や、switchなどなど…
のんびりできました[照れる]
1551
ちくわ
今年も表彰された(*´艸`)ﾌﾌﾌｯ♡
ついでに抽選で後輩が当てたビール券と米くれた[大笑い]ちなみにちくわはブランケットだった…[疑っている]
酒が良かったなぁ(´・ω・｀)
年末年始嫌なこと続いてたけどまた1年頑張ろって思う[ほっとする][ハート]
小さな幸せの星2250
Berry🍓ྀི
今年初のランニング❣️
7kmのがんばRUN
走り出しは楽しくて
最速タイム(>∀<●)
あとはのんびり走る
疲れたら歩く
走れそうなら走る
走り出しは寒かったけど
楽しく汗かいたので良き
自分に甘い🍓q(q'∀`*)
おつかれちゃん❤︎
#ランニング
#GARMIN
#がんばRUN
17114
aquArius♨
お疲れ様です。
今日の朝くらいに体調はだいぶ良くなりました(^^)
8日の夜中と9日の夜中には一時的に熱が出て大変しんどい状況もありましたが💦
何とか復活しました✨
今日の朝仕事にはいったんですが病み上がりなので調子も出ず😣
午前中に帰って来ました。
体調の方はもう大丈夫なので。
明日からまた頑張って行きたいです😊
寒い日が続くのでみなさんも体調にお気をつけ下さいね(^^)
明日も良い１日になりますように✨
今日も１日お疲れ様でした[照れる]🌃
ENFJの星13143
くろ
消費カロリー＞摂取カロリーだと痩せる
消費カロリーは
基礎代謝60% 運動代謝30%
食事誘発性熱産生10%で構築される
基礎代謝を上げるためには筋肉量が必要
体重が重ければそれだけ基礎代謝も高い
脳や肝臓、筋肉が基礎代謝の6割を占める
運動代謝は日々の動作によるカロリー消費
一時間で200kcal程度しか消費しない
運動後20分から脂肪燃焼が始まり
1時間以上で筋肉分解を起こす
運動は厚生労働省推奨は一週間150分
筋トレは週2、3回程度が望ましい
回数よりも負荷と姿勢が大切
数分でもやらないよりはマシ
食事はPFCバランスとカロリーが重要
P:タンパク質は髪や肌、爪などを構築する
筋肉の再構築にも必須
体重×2倍(g)が目安
F:脂質はナッツ、エゴマ油などの植物由来と
鯖やサーモンなど魚のオメガ脂肪酸が推奨
高濃度カカオもあり
C:炭水化物は分解されグリコーゲンに変わる
一回温めて冷やすと糖質が
レジスタントスターチに変わり吸収が減る
血糖値の上昇を下げると空腹感が紛れる
白米のGI値80に対しさつまいも50
蕎麦(蕎麦粉十割)55、玄米54と低く
急激に上がるとインスリンが出て
急激に下げようとするため眠くなりやすく
太りやすい状態になるとも言える
糖質代謝と脂質代謝があり
通常は糖質代謝で筋肉肝臓(2000kcl)と
食事で吸収したものから身体を動かしている
糖質が足りなくなると脂質代謝に切り替わる
脂質を分解して体を動かそうとするが
アミノ酸が足りなくなるため筋肉を分解する
時間をかけて痩せる(脂肪を落とす)なら
お米を食べてしっかりと三食摂る
即体重を落とす(筋肉も減る)なら
糖質抜きダイエットがおすすめ
このエネルギーを作るのはミトコンドリアで
ビタミンBと鉄分(酸素)とアミノ酸が必要
これらが不足すると食べても栄養が作れず
飢餓状態に陥り太りやすい体質になる
食物繊維は腸内を清掃する役割
脂肪と共に便として排出し
腸内の吸収率を上げる効果がある
不溶性と水溶性があり
不溶性は昆布やわかめ大麦などで
コレステロールとナトリウム吸収を避け
腸内環境を良くする
水溶性は豆やキノコ野菜などで
便の水分量を調整して柔らかさを調整する
最近の傾向では16時間ダイエット
オートファジーは効果ないとの意見多め
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ちぃー
仕事で疲れてんだから起きて待っててご飯つぐくらいしてよって。
は？？
私も仕事して帰ってきて家事育児してなんなら明日も旦那より早く仕事に行くんだけど？
自分がゲームばっかりして寝坊して昼から仕事したから終わるの遅かったんでしょ？
そこは自己責任だと思うし大人なんだから自分のことは自分でしようよ。
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