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めいか
回答数 20>>
もちろんすぐに消せたらいいでしょうけれど、時間をかけて癒していくことになると思います。
希死念慮があると、とても重く苦しく、しんどい気持ちになりますよね……。
時には、そのつらさに押しつぶされそうになることもあるかもしれません。
まずはその感情を否定せず、「今の自分が感じていることは自然な反応だ」と受け止めてあげてください。
希死念慮は精神疾患と結びつくこともありますが、原因はそれだけではありません。
時には体や心に大きな負荷がかかった時、あるいは虐待や暴力・孤立といった環境が原因で現れることもあります。
だから「自分のせいだ」と責める必要はそもそもないのです。
まず第一に、自分の体と心を守りましょう。
信頼できる人に話すこと、専門の相談窓口や制度を利用すること、物理的に安心できる場所へ移動すること――どれもあなたの心を守るための、大切な方法であり手段のひとつです。
無理に急いで治そうとしなくて良いのです。
心も体も少しずつ休めながら、長い目でみて自分をいたわっていくことが、心を癒すための第一歩になります。
今は苦しくても、あなたの感情もまた世界の一部として移ろっていきます。
今の心の重さも永遠ではありません。
時間と安心の中で、心は必ず穏やかさを取り戻すことでしょう。
どうか自分を責めず、ちょっとずつでも心を休められるように願っています。
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かいち
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