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ぐれーじゅ
パーソナル 体幹の日
足に紐引っ掛けて浮きながらやるやつ
バランスボール挟んでレッグレイズ
メディシンボールキャッチして左右捻じる
各15回×3
メディシンボールに足乗せてプランクは腰が重くて違和感があり、通常の片脚乗せプランク
その後24hジムでトレッドミル45分
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