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ゆーと/トレーナー
胸肉だけじゃない
高タンパク・低脂質食材10選！！
・紅鮭
タンパク質22g／脂質4g／約140kcal
・マグロ（赤身）
タンパク質26g／脂質1g／約125kcal
・ツナ（水煮）
タンパク質25g／脂質0.7g／約120kcal
・タラ
タンパク質17g／脂質0.3g／約80kcal
・ホタテ
タンパク質16g／脂質0.5g／約90kcal
・牛ランプ
タンパク質21g／脂質4g／約140kcal
・豚ヒレ
タンパク質22g／脂質2g／約120kcal
・砂肝
タンパク質18g／脂質1.5g／約90kcal
・ギリシャヨーグルト（無糖）
タンパク質10g／脂質0g／約60kcal
・プロテイン
タンパク質約20g／脂質1g／約100kcal
保存して買い物中に見返して！
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コメント
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寒気がすると思ったんだ…
風邪ひいたよ🤧
…
#2026年 #今年も宜しくお願いします #空を見上げて #藤井風
今日が祝日で仕事がないことを感謝しよう。
その代わり明日は忙しいから、今日中に風邪をなんとかしなくっちゃ。
家に常備してる葛根湯♨️
効きますように…
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･' .｡.:*･゜ﾟ･*
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