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もちこ⸜( ⍢ )⸝
終わったら、美味しいもの食べてやる！！！笑
6
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リコ
部位：脚🦵
早朝にもかかわらず、ジムは意外と人が多かった。
年末の家の掃除がなかなか終わらず、不用品が大量に出てしまった。
仕分けにも時間がかかるし……正直お金はかかるけれど、業者さんにお願いするのも一つの手かもしれない。
そんなことを考えながら、どこか悶々とした気持ちのままトレーニングへ🏋️♀️
◆ バーベルスクワット
20kg × 20回
30kg × 10回、8回（2セット）
→ しっかりレストを取り、リラックス。
「すっと立ち上がる」意識を大切に。
40kg × 8回、10回
◆ ブルガリアンスクワット
7.5kg × 8回、10回、8回
→ ここは丁寧さを最優先。
◆ レッグプレス
45kg × 4回
36kg × 8回
◆ トレッドミル
傾斜16
時速4.5〜6
20分
workoutの星
1
もひ
病気じゃ無くてもマスクしてくれよ〜〜！
1
N
餃子
吐く可能性爆上がり
ヒカゲ
2
ぶー
4
タケイ
自転車乗りの星 もっとみる 
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は
ダンスももちろんなんだけど、パフォーマンス中の目に強さが感じられて引き込まれる、ゆいぽんを尊敬してるのがすごくわかる
#櫻坂4thアニラ #的野美青
9
coton。
幾度となくチャンス生んだし確かにDFの弱さや積極性の無さはあるかもしれないけど、干して良い存在ではないと思う。
3もあるし。
今日はウェスリーも刺さったね。
運動量で掻き乱してたし控えのマムとウェスリーの存在は大きかった。
1
おかき
5
いり子
4
ジュン
改めて、よかとフェス、九州パラパラ道場お疲れ様でしたm(__)m
いろんな所から来た、いろんな人に出会えて嬉しかったです♪ヽ(´▽｀)/
#よかとフェス
#九州パラパラ道場
5
まの
5月のファンミの1回きり。自分がイベント行けなかったのはもちろんあるけど、去年とかと比べると会える機会少ない一年だった気がする。
9
ぽよ✌
8
奈白。
今趣味に金と時間をつかえるほど余裕が無いよ。
お金赤字覚悟で使って、最低限の健康な生活を出来ない覚悟をもてばいけますけど、自分にとっては日々の生活の方が大事。
でかい事成し遂げたいって夢がいつの間にかなくなってるもんだな。これが大人だ
7
つかさ
サスフォー× ＢＵＸＵＳ
2024/11/28(木) 名古屋
ｅｌｌ．ＦＩＴＳ ＡＬＬ
整理番号B一桁台
定価＋手数料4830円
急用で行けなくなってしまったのでどなたか欲しい方居ましたらリプorDMお願いします
#Suspended4th
#サスフォー
4
ぺごち
7 もっとみる
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