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sji
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🐈⬛🖤✝️
親歯医者の話なんも聞いてなかったのか

よわい
0薬を飲む、睡眠とる
①無理しないこと(100%じゃなくても少しでも)
アプローチも嫌ならやらない無理しない
②なんでうつがよくならないかを棚に置くこと
(良くならないのはたくさんの要因があって未知の世界)
③自分を責める時間を減らす
責めることは自然
責める自分を責めない工夫をしてみる
うちにうちにこもってると攻めやすいので、誰かに話したり時間を共有する
心地よい時間をふやす
(横になってあにめをみたり美味しいものを食べたり)
無理をしない時間増やす
(無理しないのが1番のできたこと認識)
身体を健やかな状態にできるといい
(ご飯を食べる、よく眠る、体を温める)
できたことメモを書くこと(自責ループを止める証拠集め)
【できたことの基準を“うつ用”にする】
• 起きた
• 生き延びた
• 無理しなかった
• 悪化させなかった
• 誰かとつながった
👉 「何もしなかった=現状維持できた」も達成に含める。
責めちゃうひと🟰よく生きたい人🟰いい人
責めちゃうひと🟰いい人
責めちゃう私🟰いい人
④自己受容意識する
今こう思ったをそのままあっていいものとする
(嫌な気持ちも)
今ここの自分を認めて(評価せず見つめて)みる
⑤セロトニンにアプローチ(体にアプローチ)
(セロトニン=メンタル安定幸せホルモン)
・散歩(リズム運動×陽の光あびる=セロトニン)
・窓辺で光をあびる(セロトニンでる)
・リズム運動(軽い体操・ラジオ体操・一定テンポの動き)(料理、洗濯、刻む作業も含む)
・深くゆっくりした呼吸(腹式呼吸)
・人との安心した関わり(人に話す・声を聞く・チャット文字でのやり取り・人の気配を感じる)
・ストレッチ(ゆっくりリラックスセロトニン)
・声を出す(歌・鼻歌・ゆっくり吐くため息)
・ことだまで感謝、幸せを口にする
・ストレッチ(ゆっくり・リラックス系)(足首くるくるでも、のびーでもハードルはその日に合わせて)
・咀嚼(よく噛む・ガム)
・自然を見る・やさしい刺激(空を見る、植物をみる、優しい毛布に包まれる、可愛いもの見る、鳥の声、川のせせらぎ、コーヒーの香り)
⑥波がある前提で見る
良くなる過程は行ったり来たりする。下がる日も想定内。
とりあえず第一回目のうつ乗り越えるアプローチまとめ( ੭ ˙࿁˙ )੭ ᐝ
これからどんどん追加変更予定

かっつん🪶🎹
今年最後の整形外科へ通院だ
理学療法さん所へ
今日はかなりお世話になったな
仕事終わってから向かおう

黒神めだか
Gynt
気が付いた己の体力の衰え。
#おはようございます
しばらくエレベーターなど使用禁止にして
己をいじめてやろうと思いました。
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ルンル
そして卒業後の与田ちゃんランウェイも

🍚あ
ガンスネェの意味は?
ガンスネェは、主に日本の若者の間で使われるスラングで、特に「ガン」と「スネェ」を組み合わせた言葉です。以下にその意味を詳しく説明します。
ガン: これは「ガンガン」という言葉から派生しており、強い意志やエネルギーを表すことが多いです。
スネェ: これは「すごい」や「素晴らしい」という意味を持つ言葉の変形です。
意味
ガンスネェは、何かが非常に素晴らしい、または強烈であることを表現する際に使われます。例えば、友達が素晴らしいパフォーマンスをしたときに「ガンスネェ!」と言うことで、そのパフォーマンスの素晴らしさを強調することができます。
使用例
友達のライブパフォーマンスを見て、「あの演奏、ガンスネェだったね!」と感想を述べる。
新しいゲームをプレイして、「このゲーム、ガンスネェ!」と興奮を表現する。
このように、ガンスネェはポジティブな感情を強調するための言葉として使われています。

あか

ムギ
ガンスネェの由来はどこ?
ガンスネェの由来は、主に日本のネットスラングやオタク文化に関連しています。この言葉は、特にアニメやゲームのキャラクターが使う独特の言い回しや口調から派生しています。
語源: 「ガンスネェ」は、特定のキャラクターが使う言葉やフレーズを模倣したもので、特に「ガン」と「スネェ」という音の組み合わせが特徴的です。このような言葉は、キャラクターの個性や感情を強調するために使われます。
文化的背景: 日本のオタク文化では、キャラクターのセリフや口調がファンの間で流行することがよくあります。ガンスネェもその一環で、特定のキャラクターのファンがその言葉を使うことで、共通の理解や親しみを感じることができます。
使用例: SNSやフォーラムでのやり取りの中で、ガンスネェを使うことで、特定のキャラクターや作品に対する愛情を表現することが多いです。
このように、ガンスネェは日本のポップカルチャーの一部として、ファン同士のコミュニケーションを豊かにする役割を果たしています。

しん

ふぃあ

田中

文雪
ストレイドッグテイルはどんな作品?
ストレイドッグテイルは、独特なアートスタイルと感情的なストーリーが特徴のインディーゲームです。以下にその概要をまとめます。
ジャンル: アドベンチャーゲーム
開発者: ストレイドッグテイルズ(Stray Dog Tails)
リリース年: 2021年
物語の概要
プレイヤーは、迷子の犬を操作し、彼の過去や周囲の世界を探索します。物語は感情的で、友情や孤独、家族の絆をテーマにしています。
ゲームプレイ
探索: プレイヤーは様々な環境を探索し、アイテムを集めたり、パズルを解いたりします。
選択肢: ストーリーの進行に影響を与える選択肢があり、プレイヤーの選択によって結末が変わります。
アートスタイル
手描きのアートスタイルが特徴で、温かみのあるビジュアルがプレイヤーを引き込みます。
音楽
感情を引き立てるサウンドトラックが用意されており、ゲームの雰囲気を一層深めています。
このゲームは、心温まるストーリーと美しいアートで、多くのプレイヤーに愛されています。興味があれば、ぜひプレイしてみてください!

紫瀬

sachi @社
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