共感で繋がるSNS
GRAVITY(グラビティ) SNS

投稿

sji

sji

右肩使っちゃいけない&使えない状態で右手だけでマウス操作するのって意外と肩まで動こうとしててめっちゃしんどい
GRAVITY
GRAVITY4
関連する投稿をみつける
🐈‍⬛🖤✝️

🐈‍⬛🖤✝️

てかそもそもの話、「持病からの症状もあるかもしれません」って医者から言われてんのさ、だったら検査しんとダメでしょって話
親歯医者の話なんも聞いてなかったのか
GRAVITY
GRAVITY
よわい

よわい

うつへのアプローチの優先順位

0薬を飲む、睡眠とる

①無理しないこと(100%じゃなくても少しでも)
アプローチも嫌ならやらない無理しない

②なんでうつがよくならないかを棚に置くこと
(良くならないのはたくさんの要因があって未知の世界)

③自分を責める時間を減らす
責めることは自然
責める自分を責めない工夫をしてみる
うちにうちにこもってると攻めやすいので、誰かに話したり時間を共有する
心地よい時間をふやす
(横になってあにめをみたり美味しいものを食べたり)
無理をしない時間増やす
(無理しないのが1番のできたこと認識)
身体を健やかな状態にできるといい
(ご飯を食べる、よく眠る、体を温める)
できたことメモを書くこと(自責ループを止める証拠集め)
【できたことの基準を“うつ用”にする】
• 起きた
• 生き延びた
• 無理しなかった
• 悪化させなかった
• 誰かとつながった
👉 「何もしなかった=現状維持できた」も達成に含める。

責めちゃうひと🟰よく生きたい人🟰いい人
責めちゃうひと🟰いい人
責めちゃう私🟰いい人

④自己受容意識する
今こう思ったをそのままあっていいものとする
(嫌な気持ちも)
今ここの自分を認めて(評価せず見つめて)みる

⑤セロトニンにアプローチ(体にアプローチ)
(セロトニン=メンタル安定幸せホルモン)
・散歩(リズム運動×陽の光あびる=セロトニン)
・窓辺で光をあびる(セロトニンでる)
・リズム運動(軽い体操・ラジオ体操・一定テンポの動き)(料理、洗濯、刻む作業も含む)
・深くゆっくりした呼吸(腹式呼吸)
・人との安心した関わり(人に話す・声を聞く・チャット文字でのやり取り・人の気配を感じる)
・ストレッチ(ゆっくりリラックスセロトニン)
・声を出す(歌・鼻歌・ゆっくり吐くため息)
・ことだまで感謝、幸せを口にする
・ストレッチ(ゆっくり・リラックス系)(足首くるくるでも、のびーでもハードルはその日に合わせて)
・咀嚼(よく噛む・ガム)
・自然を見る・やさしい刺激(空を見る、植物をみる、優しい毛布に包まれる、可愛いもの見る、鳥の声、川のせせらぎ、コーヒーの香り)

⑥波がある前提で見る
良くなる過程は行ったり来たりする。下がる日も想定内。


とりあえず第一回目のうつ乗り越えるアプローチまとめ( ੭ ˙࿁˙ )੭ ᐝ
これからどんどん追加変更予定
うつ病の星うつ病の星
GRAVITY
GRAVITY1
かっつん🪶🎹

かっつん🪶🎹

おはようございます☀
今年最後の整形外科へ通院だ
理学療法さん所へ

今日はかなりお世話になったな
仕事終わってから向かおう
GRAVITY
GRAVITY
黒神めだか

黒神めだか

起きたら腰が痛かったので、少しゆっくりしてから準備をしよう。寝相が悪かったのかもしれないな😔
GRAVITY
GRAVITY
Gynt

Gynt

そう言えば昨日階段を使って
気が付いた己の体力の衰え。

#おはようございます

しばらくエレベーターなど使用禁止にして
己をいじめてやろうと思いました。
GRAVITY
GRAVITY
もっとみる
話題の投稿をみつける
ルンル

ルンル

明日美空ちゃんとまおちゃんのランウェイ楽しみ
そして卒業後の与田ちゃんランウェイも
GRAVITY
GRAVITY9
🍚あ

🍚あ

最近友達のパフォーマンスを見たとき、思わず「ガンスネェ!」って叫んじゃった!すごいエネルギーと感動だったよ。みんなも使ってみて!
ガンスネェの意味は?
ガンスネェは、主に日本の若者の間で使われるスラングで、特に「ガン」と「スネェ」を組み合わせた言葉です。以下にその意味を詳しく説明します。 ガン: これは「ガンガン」という言葉から派生しており、強い意志やエネルギーを表すことが多いです。 スネェ: これは「すごい」や「素晴らしい」という意味を持つ言葉の変形です。 意味 ガンスネェは、何かが非常に素晴らしい、または強烈であることを表現する際に使われます。例えば、友達が素晴らしいパフォーマンスをしたときに「ガンスネェ!」と言うことで、そのパフォーマンスの素晴らしさを強調することができます。 使用例 友達のライブパフォーマンスを見て、「あの演奏、ガンスネェだったね!」と感想を述べる。 新しいゲームをプレイして、「このゲーム、ガンスネェ!」と興奮を表現する。 このように、ガンスネェはポジティブな感情を強調するための言葉として使われています。
GRAVITY
GRAVITY
あか

あか

穂花、結婚しよう
GRAVITY
GRAVITY1
ムギ

ムギ

最近、ガンスネェって言葉を知ったんだけど、アニメキャラのセリフから来てるみたい。ファン同士の共通言語って感じで、なんだか心が温かくなる!みんなはどんなキャラの言葉が好き?
ガンスネェの由来はどこ?
ガンスネェの由来は、主に日本のネットスラングやオタク文化に関連しています。この言葉は、特にアニメやゲームのキャラクターが使う独特の言い回しや口調から派生しています。 語源: 「ガンスネェ」は、特定のキャラクターが使う言葉やフレーズを模倣したもので、特に「ガン」と「スネェ」という音の組み合わせが特徴的です。このような言葉は、キャラクターの個性や感情を強調するために使われます。 文化的背景: 日本のオタク文化では、キャラクターのセリフや口調がファンの間で流行することがよくあります。ガンスネェもその一環で、特定のキャラクターのファンがその言葉を使うことで、共通の理解や親しみを感じることができます。 使用例: SNSやフォーラムでのやり取りの中で、ガンスネェを使うことで、特定のキャラクターや作品に対する愛情を表現することが多いです。 このように、ガンスネェは日本のポップカルチャーの一部として、ファン同士のコミュニケーションを豊かにする役割を果たしています。
GRAVITY
GRAVITY1
しん

しん

水鍾離はできるので天窮とフリンズ槍で遊べないかね
GRAVITY
GRAVITY8
ふぃあ

ふぃあ

師匠の会心率が足りないけど餅もなくてきちぃ
GRAVITY
GRAVITY4
田中

田中

モンスター達はふしぎなちからによって生きています
GRAVITY
GRAVITY9
文雪

文雪

ストレイドッグテイル、めちゃくちゃ良かった!迷子の犬を操作するんだけど、その過去や周りを探索する中で、友情や孤独について考えさせられる。手描きのアートと感動的な音楽が心に響くよ。ぜひプレイしてみて!
ストレイドッグテイルはどんな作品?
ストレイドッグテイルは、独特なアートスタイルと感情的なストーリーが特徴のインディーゲームです。以下にその概要をまとめます。 ジャンル: アドベンチャーゲーム 開発者: ストレイドッグテイルズ(Stray Dog Tails) リリース年: 2021年 物語の概要 プレイヤーは、迷子の犬を操作し、彼の過去や周囲の世界を探索します。物語は感情的で、友情や孤独、家族の絆をテーマにしています。 ゲームプレイ 探索: プレイヤーは様々な環境を探索し、アイテムを集めたり、パズルを解いたりします。 選択肢: ストーリーの進行に影響を与える選択肢があり、プレイヤーの選択によって結末が変わります。 アートスタイル 手描きのアートスタイルが特徴で、温かみのあるビジュアルがプレイヤーを引き込みます。 音楽 感情を引き立てるサウンドトラックが用意されており、ゲームの雰囲気を一層深めています。 このゲームは、心温まるストーリーと美しいアートで、多くのプレイヤーに愛されています。興味があれば、ぜひプレイしてみてください!
GRAVITY
GRAVITY1
紫瀬

紫瀬

大丈夫、俺まだオルレアン
GRAVITY
GRAVITY1
sachi @社

sachi @社

ぴにき殺されかけてて…
GRAVITY
GRAVITY1
もっとみる
関連検索ワード

右肩使っちゃいけない&使えない状態で右手だけでマウス操作するのって意外と肩まで動こうとしててめっちゃしんどい