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たま🐈
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つくね
ダイエットではなく改革が必要だ
早寝早起きせねば
nozel
さすがに水飲めばよかったかな
足痙攣して立てない
明日仕事行けるかな
しょせ🤪



おん
・早歩き15分
・バイク15分
・アブダクション(太もも外)15回×2セット(20kg)
・スクワット20回×3セット(4~5kgダンベル)
・プルダウン(背中)15回(20kg)
・ラットプルダウン(背中)12回(25kg)
・レッグブレス15回(30回)
・チェストプレス12回×2セット(20kg)
・プランク30秒×2回

コータ
7階までの階段ダッシュ(登り、くだり)2セット
懸垂23回
腹筋36回
きつかったけどがんばった、偉いぞ自分

らね

†GODFAMILY
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らーす

猫田
#GOスト

横浜港
今日の実況まじでヤバイな

いしろ

春雨🐺

みるく
#GOスト

カワち
前の通勤号は380mmだったから、それ以下にしてみたい

水玉裕

みそし
#nhkらじらー

コンビ
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